女性健康

女性有哪些瘦腿方法

瘦腿誰不想?只要愛美的女性都會想讓自己完美一點再完美一點, 身上的各處都希望給大家呈現出最佳狀態。

減肥動作1.分腿深蹲

兩腳分開站立, 距離略寬於雙肩, 足尖向前。 根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩, 保持腰部挺直, 腹部收緊, 目視前方。 緩慢下蹲, 直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖), 保持這個姿勢兩秒鐘, 之後恢復到站立姿勢。 每組10-12次, 做兩組即可。

減肥動作2.分腿馬步

右腿向前跨出30-45釐米, 左腿在後, 手握1-4公斤啞鈴, 雙手下垂放在身體兩側, 保持腰部挺直,

腹部緊縮, 目視前方。 緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止, 保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。 進行10-12次之後換腿練習。

減肥動作3.曲腿運動

四肢著地, 前臂穩固地放在地面上, 抬起右腿伸向空中, 保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢, 收緊腹部, 雙目平視前方, 慢慢地將右腿向身體背面彎曲, 堅持兩秒鐘之後放回原位。 做10-12次之後換腿。

簡單的瘦腿方法, 讓你的夏天出滿激情, 完美無瑕。