腸道垃圾多易患癌 多吃五種食物清腸

皮膚粗糙、臭屁多、滿臉痘痘......這其實都是腸道有垃圾的表現。 如果這些垃圾不及時的處理， 在腸子裡呆的時間久了， 很有可能就變成大腸癌的誘因了。 聽起來是不是有點嚇人， 別害怕， 多吃下面這五種食物， 保證幫你把腸道垃圾清乾淨。

1、膳食纖維食物吃起來

要知道， 垃圾會留在腸道中， 就是缺少帶它們出去的食物。 而膳食纖維就是起到了一種“掃帚”的作用， 幫忙把腸道中的垃圾掃出體外。 像紅豆、紅薯、綠豆啦這些膳食纖維多的食物， 平時就應該多吃， 這樣就能給腸子好好洗洗澡了。

2、益生菌要多喝

益生菌， 聽起來好專業的樣子。 那麼哪種食物中有益生菌呢？當然是我們的優酪乳了。 要知道， 在我們的腸道中， 是存在益生菌和致病菌的。 當致病菌打敗益生菌的時候， 就容易出現便秘的情況， 這個時候我們就得趕緊補充益生菌了。 所以啊， 平時多喝點優酪乳是有好處的哦。

3、益生元給益生菌加持

上面已經提到了益生菌存在的重要性了， 那麼益生元又是什麼呢？益生元啊， 就是含有益生菌的食物。 像洋蔥啊、大蒜啊、胡蘿蔔等等， 都是富含益生元的食物。 多吃它們， 可以給腸道提供所需要的益生菌哦。

4、十字科蔬菜不能少

給腸道排毒， 怎麼能少了我們這龐大的十字科蔬菜呢？為什麼說十字科蔬菜可以清腸毒？因為它們含有一種叫做異硫氰酸酯的物質， 對於排毒非常的有幫助， 相當於潤滑劑的存在。 同時還有棒棒的抗癌作用哦。

5、多食果膠來消消毒

像蘋果和香蕉這種水果， 本身就含有極其豐富的果膠。 而果膠于腸道的意義， 就是消毒加抑菌了。 它不僅可以為腸道的有益菌提供養分， 在其被分解後， 還會產生一種叫做短鏈脂肪酸的物質， 這種物質具有消炎抑菌的功效， 可以遏制腸道中的病菌產生。

大家都知道， 腸道是我們人體中最大的消化系統， 而且還掌管這我們身體中百分之七十的免疫功能， 所以它是不能生病的。 既然它這麼重要， 我們在日常生活中就得好好的呵護它。 多吃一些對它有好處的食物， 它健康了， 你的身體自然也就健康了。  

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