充足睡眠對健康有什麼好處

中醫指出， 充足的睡眠對健康的好處多， 好處如下：

1、可以提高脾臟和骨髓的造血機能

脾臟和骨髓是人體的造血系統， 人熬夜一宿， 那麼其機體系統的造血機能降低20%， 熬夜兩宿減低40%， 所以長期熬夜和睡眠不足是導致貧血的重要因素。

2、可以提高人體的免疫力

人體的免疫細胞（淋巴細胞、白細胞、B細胞等）的增殖數量和活性會因睡眠不足而大大降低， 美國的專門機構研究發現， 人如果連續三天只休息6個小時， 那麼其免疫力降低至只剩原來的20%。

3、提高智力

人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠。

4、促進生長和發育

現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關係。 生長素是下丘腦分泌的一種激素， 它能推動論文範文骨骼、肌肉、臟器的發育。 由於生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡後有一個大的分泌高峰， 隨後又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。

5、消除疲勞， 恢復體力

這個不用多說， 誰都有體會。

6、是美容的最好方式

人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。

知道了充足的睡眠對健康的好處多， 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。