一天吃二頓飯的后果

一日三餐是人們正常的飲食習慣。 但是也有不少人因為一些特殊原因或者是生活習慣， 一天只吃兩頓飯。 其實， 一天吃兩頓飯， 只要吃的合理的話， 是不會對人體健康造成危害的， 但是如果不吃早餐， 或者是飲食不均衡， 就很容易損害人體健康了。 下面， 就為大家介紹一下一天吃兩頓飯的相關知識！

吃飯是我們每天都會做的事情， 它不單單是可以解決我們的饑餓感， 最重要的是可以給機體提供多種營養， 以此來維持機體正常的心理活動。 但在吃飯規律上， 每個人也有每個人的標準。 有的人在一天內， 保持著一天吃兩頓飯的規律， 也有的人在一天內保持著一天吃三頓飯的規律。 這兩種吃飯形式， 那到底哪個更符合身體規律呢？哪個對腸胃的健康最有益呢？如果你選錯了， 就要趕緊改了。

先來看下一天兩頓飯， 有不少的人在一天內會吃兩頓飯。

一頓是午餐， 一頓是晚餐， 而早餐會因為各種原因， 如起床太晚了、上班早等原因自動省略。 并且， 他們還不會覺得這樣做會對身體健康帶來麻煩， 照樣生活的很好。 確實， 長年不吃早餐的人， 可能已經習慣了這種情況。 不吃早餐， 也不會像傳言中說的會增加膽結石的發生危險。

但相比于不吃早餐， 吃早餐對健康才是最有益的方式。 按照最新版《中國居民膳食指南》以及世界衛生組織都建議我們， 吃早餐是非常健康的生活方式。 一是因為當我們機體睡醒一覺之后， 身體不光會缺少水分， 還需要我們通過吃的方式， 給機體補充營養。 對于上班、上學的人群來說， 豐富有營養的早餐， 還提高工作跟學習效率。

相反， 如果我們不吃早餐， 單靠午餐跟晚餐來補充營養的話， 很難達到中國膳食指南推薦的食物攝入量。 如果你真的沒有時間吃早餐， 也希望你盡量做到營養均衡。 還有的人每天吃兩頓飯， 不是不吃早餐， 而是不吃晚餐， 還說這樣做可以長壽。 這種方式就更不利于身體健康了，

晚上雖然我們的運動量很少， 但晚餐可以避免我們晚上的饑餓感， 同樣是可以給機體供給營養。

相比于一天吃兩頓飯， 對腸胃健康好， 符合身體規律的就是一天三頓飯了， 早餐、午餐、晚餐， 每餐都吃了。 且注意每餐的量， 每餐食用六分飽、七分飽就可以了。

尤其是對于減肥、慢性疾病的人群， 在這點上是很重要的。 另外， 晚餐大家也不要過量吃， 如果是根據三餐健康的比例， 那就是早餐占三餐的30%， 午餐占三餐的40%， 晚餐占三餐的30%， 這樣就是很好的搭配了。