少食多餐能減肥嗎

據說少食多餐可以起到減肥的效果， 請問這是真的么？

少吃多餐好不好

一日三餐的習慣， 在我國很早就形成了。 這是科學的， 符合生理和工作的需要。 但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。 一般早餐占全日量的30%， 而且要保證質量， 最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品;午餐占40%;晚餐占30%， 而且飲食宜清淡。

據加州哥倫比亞制片場營養服務組主任崔勃爾說， 超過5小時不吃東西， 你就會餓得失去控制， 變得顧不了健康目標和營養觀念了， 看到什么就吃， 無法抵抗外界吃的誘惑。 因此， 少吃多餐是有一定科學道理的。

中醫也主張少吃多餐。 孫思邈就說過：“食欲數而少， 不欲頓而多。 ”意思是說， 人宜少食多餐， 不宜一頓吃得很多。 對于患有胃病的人， 一般都知道少吃多餐好。 因為患病后， 消化功能較差， 而身體的營養需求卻會增加， 許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。

即使無病之人， 少吃多餐對心血管也是很有利的。 捷克科學家曾對1400名處于正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。 其中668人， 每天吃1～2頓飯， 每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病;156人把同樣的飲食量分為5次吃， 即一天吃5頓， 總量不變， 患心血管病的人數量是1/6， 比一天吃3頓的患病率還下降13.3%。