女性健康

上班族三天排毒法 精神百倍

上班族總是會因為工作忙應酬多等原因而忽視了自己的健康, 除了不能按時吃飯休息外, 還不能及時的把身體裡的毒素排出,

所以, 我們想教上班族的朋友們學會安排自己的飲食, 用三天時間為自己好好的排排毒。

第一天

早餐:鮮奶麥片, 或低脂鮮奶一杯, 加兩片蘇打餅乾。

午餐:白飯半碗, 火龍銀耳雪梨, 柳橙一個。

晚餐:白飯半碗, 悶燒菜色(蓋上鍋蓋, 以小火將菜悶至熟)半碟, 雞肉少許, 水果適量。

第二天

早餐:蔬果汁一杯, 加一份水果。

午餐:加檸檬汁的生菜沙拉一碗, 豬手煲黃豆。

晚餐:悶燒菜色(蓋上鍋蓋, 以小火將菜悶至熟)半碟, 香蕉一根, 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐:白粥半碗。

午餐:白粥一碗, 寺院佛中寶。

晚餐:瘦肉粥一碗。

每天應該喝水8-10杯, 以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽, 減少油份。 悶燒青菜, 則是有助肝腎休息, 幫助排毒去水。

99營養師溫馨提醒女性排毒要多喝水,

多出汗, 建議早上起床不要先吃早餐, 要喝一杯水, 幫助身體排出一整晚的毒素。