女性健康

女人氣虛吃什麼補血

阿膠是一種滋陰補血對女性極好的補品, 含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等, 可以促進體內紅細胞生成, 滋陰補血。

阿膠燉瘦肉:

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。 將阿膠敲成碎塊, 洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞, 瘦肉切成片狀, 與紅棗、枸杞、阿膠碎一起, 放入燉盅, 最後隔水燉化。

【百合】適合秋季進補, 百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神, 是良好的女性營養品, 尤其對生病過後, 神經衰弱的人食用尤佳。

新鮮百合炒牛肉

牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、薑2片、蒜3瓣。 起油鍋把青紅椒爆炒備用。 牛肉泡油後, 剩下一湯匙油,

爆香薑、蒜。 薑、蒜爆香後, 把鮮百合下鍋爆炒, 放入牛肉翻炒幾下, 最後注入芡汁(醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水)。

【生地黃】對女性來說, 生地黃具有補氣養腎的作用, 同時還可以保護肝臟, 防止肝糖原減少的作用。 並有一定的抗輻射損傷作用。 對多種真菌的生長有抑制作用。

生地龍骨湯:

生地60克, 熟地20克, 生薑一小片, 蜜棗2顆, 龍骨適量。 先將龍骨洗淨後飛水, 再將全部材料放入瓦煲中, 加足量的水, 中大火煮2個小時就可以了。

怎麼知道自己氣血不足呢?

眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發黃, 有血絲, 表示身體氣血不足。

皮膚:皮膚粗糙, 沒光澤, 發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑, 是氣血不足的現象。

頭髮:頭髮乾枯掉發, 頭髮發黃、發白、開叉, 表明氣血不足。

牙齦:牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲:指甲上出現縱紋, 說明氣血兩虧, 出現透支, 容易導致機體衰老加快。

手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的, 代表氣血不足。

睡眠:入睡困難, 易驚易醒, 夜尿多, 呼吸深重或打呼嚕, 表明氣血虧。

運動:運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態, 則表明氣血不足。

手的溫度:手心偏熱或者出汗或者手冷, 都是氣血不足的表現。