老人健康

老年人冬季如何保暖

腿部

氣溫降低後, 很多人腿部怕冷、怕風, 甚至出現關節疼痛。 故要注意腿部保暖, 穿上厚些的褲子和襪子, 必要時可戴上護膝;每天臨睡前用熱水泡腳10~15分鐘,

擦乾後再在腳掌心部位摩擦60次, 可起到禦寒的作用。 平時踢毽子、走路, 也可鍛煉下肢, 提高禦寒抗病能力。

另外, 在冬季多吃些高熱量的食物, 如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等可起到一定的禦寒作用;也可用酒泡一些枸杞、人參等中藥製成藥酒, 冬天喝也有禦寒效果;多吃些含碘量高的海帶及各種海產品, 有利於甲狀腺素的合成, 可增加人體的產熱功能, 也有禦寒防凍作用。

胃部 》》相關閱讀:這樣過房事讓你年輕七歲

天冷後, 胃部容易痙攣, 引起腹瀉、噁心等症狀, 尤其是那些身體比較瘦的人, 胃部的保暖就更重要。 因為身體較瘦的人通常胃壁較薄, 在低溫情況下更容易痙攣。 此外, 要少食生、冷食物,

多吃熟食和暖食, 避免腸胃受到過度刺激。

腰部

天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的症狀加重。 要及時增添衣服, 防止腰背受涼, 不要讓風吹著前胸和後背。 儘量減少在寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作的時間, 以免腰部疲勞過度, 誘發腰部酸痛的症狀;夜間睡覺要注意蓋好被子。