增肌蛋白粉是什麼？有什麼用處？
當我們看到拳擊運動員的發達的肌肉， 身為男人的你是否十分羡慕呢？有人說他們服用了什麼藥物才使得肌肉發達的， 有人說他們鍛煉出來的， 各種說話層出不窮， 那麼到底什麼才是真的呢？今天小編就為大家介紹一種藥物叫做增肌蛋白粉， 不知道大家有沒有聽說過這種東西， 接下來就讓小編帶領你們走進增肌蛋白粉， 看看增肌蛋白粉到底是什麼東西， 有什麼用處。
蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白質， 蛋白質（protein）是生命的物質基礎， 沒有蛋白質就沒有生命。 蛋白質占人體重量的16.3%， 即一個60kg重的成年人其體內約有蛋白質10kg。 肌肉生長需要依靠“氮”平衡， 為了達到這個平衡就必須給身體補充充足的蛋白質。 尤其是強度刺激後的肌肉更需要蛋白質來滿足肌肉生長的需要。 因此， 肌肉塊越大需要補充的蛋白質就越多。 蛋白質的日需要量為：每公斤體重2~3克蛋白質。
增肌粉：眾所周知， 肌肉生長依靠單純蛋白質的補充是不夠的， 還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。 增肌粉將碳水化合物、蛋白質、各種維生素和微量元素， 有的還加入了肌酸、穀氨醯胺、支鏈氨基酸、肉堿、不飽和脂肪等。 最大限度的補充健美訓練所需的各種營養素， 其中以碳水化合物和蛋白質為主， 從根本解決了日常飲食無法滿足能量需求的問題。 蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵， 而碳水化合物則是幫助蛋白質合成的助燃劑， 維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。
哪種人群適合補充蛋白粉？
1.減脂人群減脂期間， 控制熱量的攝入是關鍵， 這個時期內不建議使用增肌粉。 減脂期間需要嚴格的控制飲食， 很多人都失敗在飲食無法堅持到底。 所以在這個階段不單純是要科學的飲食， 關鍵還要有堅強的意志， 只有這樣才能保證減脂的順利進行。 這類人群我們只建議使用蛋白粉。
2.維持健康人群很多人到健身房並不是為了得到碩大的肌肉塊。 維持肌肉彈性、提高肌肉品質、增加心肺功能才是主要的目的。 每天不用再重複多次的蛋白質補充， 訓練後和睡覺前適當的使用一次就可以了， 而且量不用很大。 保證日常飲食營養均衡。
哪些人群適合補充增肌粉？
1.不易增加體重人群這類人群有著一個共同點就是怎麼吃也不胖， 他們都認為是因為自身不吸收造成的。 其實則不然， 大多這樣的人群都是由於自身代謝過快造成的， 身體的支出大於攝入， 所以體重一直增長困難。 解決這種現狀最好方法是多食多餐、高熱量高碳水。 通常這類人群常年體脂很低， 過低的體脂會影響肌肉的生長， 所以這類人群的首要目標就是增重， 無論是脂肪還是肌肉。 這類人群適合使用熱量較高的增肌粉。
2.增肌人群需要鍛煉出碩大的肌肉塊， 在增肌期首先要保證蛋白質和碳水化合物的比例， 總熱量攝入也要略高於基礎代謝+訓練支出。
這就是對增肌蛋白粉的深入分析， 大家知道他是一種什麼東西了吧， 這就是運動員肌肉發達的一方面原因， 但不要忘了， 鍛煉是離不開的。
