男性健康

洗澡小動作有益男性健康

有時男性保持健康不必大費周章, 一些洗澡的小動作就可達到目的。

1.疲勞時常搓臉。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,

熱水能刺激這些神經, 搓臉能加速血液流動, 同時舒展表情肌, 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜, 搓臉3到5下, 每次不少於3分鐘就可以了。 需要注意的是, 40℃的溫水消除疲勞最理想。

2.消化不良勤吸氣。 食欲不振時可在飯前30分鐘入浴, 用熱水刺激胃部,

待身體暖和後, 再用熱水在胸口周圍噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複5次;泡澡可先在熱水中泡 20~30分鐘, 同時進行腹式呼吸, 即從鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口吐氣, 再用稍冷的水刺激腹部, 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌, 提高食欲。

3.便秘揉肚子。 洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩,

同時腹部一鼓一收地大口呼吸, 並淋浴腹部, 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘, 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右, 再用25℃的溫水沖10秒鐘, 反復5次, 可讓大腸的蠕動增加。