做俯臥撐運動都有什麼好處呢？

俯臥撐最近很流行， 因為做俯臥撐這個運動有很多的好處， 所以大家都願意做俯臥撐， 進行俯臥撐運動的時候所需要的空間很小， 自己晚上在操場或者是自己家裡都可以進行， 另外， 還可以省下來去健身房的錢， 俯臥撐不僅可以鍛煉胸肌， 而且還能夠達到瘦身的效果， 下面小編就給大家說說做俯臥撐有什麼好處。

1、發展素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

2、改善生理

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量， 促進生長發育， 提高運動能力。

3、增強體質

經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。

注意事項：

1、要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。

2、根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷。

3、要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬。

4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。 心臟病、高血壓患者禁用此法。

5、俯臥撐為重力訓練， 長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊， 引發以上部分疼痛和受損， 所以平時需對這些關節多加保養。

俯臥撐這個運動的好處確實還是很多的， 不過大家做俯臥撐的時候並不是所有的人群都適合的， 像是一些腰椎不好的人， 就最好不要做俯臥撐， 還有就是標準俯臥撐的動作比較難， 大家做的時候要注意，