理想的運動究竟是什麼呢

文章導讀

說起理想運動， 很多人還是不知道怎麼回事， 其實， 如果運動是為了健身的話， 那麼運動可能就不能堅持下來了， 由此可見，

我們應該更瞭解自己喜歡什麼運動， 這樣運動起來才能夠讓身體更加健康， 運動的效率自然也是會增高的。

如果自己挑選了喜歡的運動， 那麼運動自然就更容易堅持下來了， 由此可見， 自己喜歡的運動是多麼的重要， 下面的介紹就為您詳細介紹一下什麼是理想運動。
只有優點而沒有缺點的理想的運動是沒有的。 因此， 應該考慮由多項運動的組合來實現理想的運動。
對年輕人來說， 足球、籃球、摔跤等運動非常有趣且能全面鍛煉， 但是， 在鍛煉循環系統和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。
與此相比， 慢跑是沒有趣味性的， 卻是對循環系統和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運動。
因此， 兩項一組合就能消除各自的缺點。 每週用2-3天做上述的室內運動， 3-4天做慢跑運動， 有1天作休息日也可以。
對中年人來說， 接近理想的運動是游泳與慢跑的組合。 慢跑側重於下半身的負荷， 上半身不能充分地鍛煉， 也沒有柔軟性的訓練。 而游泳既能對上半身進行很好的鍛煉， 又能訓練柔韌性。 因而兩者組合， 就能對全身充分地鍛煉。 一周之內3天慢跑3天游泳， 這是最受中年人推崇的運動組合。
運動貴在堅持， 所以說希望朋友們都能夠堅持運動， 這樣的話身體才能夠得到健康， 一天運動， 歇一個月， 這樣效果自然是不明顯， 當然， 如果沒有時間運動的話， 也可以挑選一些家用器材， 這樣在家就可以運動。