​不吃藥怎樣快速降血壓

現如今， 高血壓已經不再是老年人群的專屬疾病， 越來越多的中年人甚至是年輕人， 都患有高血壓。 相信大家也都知道， 高血壓很容易引發其它併發症， 如心臟病， 冠心病等， 對人體的健康威脅是比較大的， 所以現在的人都很注重血壓的控制， 那麼不吃藥怎樣快速降血壓呢？下面我們一起看看。

1、土豆皮兒有助降血壓

專家指出， 土豆皮非常安全， 而且營養豐富， 它富含能增加飽腹感的膳食纖維和有助降低血壓的鉀元素， 對降低血壓有一定功效。

2、按摩降壓溝

降壓溝是耳朵上的降壓反應點， 用三棱針點刺放血， 毫針針刺， 王不留行子貼壓以及用手按揉等刺激， 皆可有效地降低血壓效果。

按摩方法：可用拇指指腹邊按揉邊緩慢移動， 10-15遍， 每天2次， 以耳部微微發熱為度， 力量不宜過大。 堅持操作是關鍵啊。

3、少鹽

體液中鹽量增多， 會使動脈血量增多， 血壓增大。 英國血壓協會專家指出， 少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入， 還要少吃加工食品， 例如餅乾、早餐麥片、速食以及熟肉， 我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。

科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克， 最少不少於0.3克。

4、聽古典音樂

義大利佛羅倫斯大學的研究發現，

5、每週一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察， 發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。

6、每天冥想45分鐘