女人要美不要斑 祛斑美白養生食譜

現代生活中， 每個女性都希望自己擁有美麗而白嫩的肌膚。 但是， 很多女性由於有一些不良的習慣， 導致臉上出現了色斑。 那麼，

女性如何美白祛斑呢？給大家介紹一些適合女性美白祛斑的養生食譜。

適合女性美白祛斑的養生食譜

1、海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的最佳美容聖品， 含有豐富的膠原蛋白， 這種物質可以説明肌膚恢復活力和彈性。 海帶中也含有較高的鋅元素， 能促進皮膚新陳代謝， 讓細胞正常化。 多喝海帶豬蹄湯， 不僅會讓皮膚越來越光滑， 臉色氣色也會慢慢變得紅潤起來。

2、獼猴桃色拉

獼猴桃中含有豐富的維生素C， 經常多吃獼猴桃色拉， 人體攝取的維生素C就多， 而維生素C不僅能夠幫助肌膚排毒， 還能抗擊干擾黑色素生成， 從而逐漸消除皮膚上的暗沉， 讓肌膚變得更加明亮起來。

3、黃瓜粥

黃瓜粥的功效：消除雀斑， 美容護膚。

黃瓜粥不但簡單易做， 還能有很好的功效。 黃瓜中含有豐富的鉀鹽， 還有一些胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1等營養成分， 這些成分對皮膚有很大的好處。 多吃黃瓜粥， 能夠消除雀斑， 美白肌膚。

4、枸杞酒釀蛋

準備好5克枸杞， 200克酒釀， 50克鵪鶉蛋。 先將200克酒釀煮開之後， 再加入5克枸杞和適量的冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 再用大火煮開就好了。 每天喝一碗枸杞酒釀蛋， 不僅可以讓你皮膚白嫩光澤， 還能祛斑養顏。 這三種物質裡都含有人體所需的營養物質， 可以幫助女性達到美容養顏的效果。

5、山藥青筍炒雞肝

山藥青筍炒雞肝， 這道菜非常適合身體很虛弱的美眉， 這道菜很滋補身體。 山藥是中醫很推崇的補虛弱的佳品，

不僅可以健腎益氣， 還可以補精強脾。 雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A等元素， 利於雌激素的合成， 還很補血。 這幾種食物放在一起不但具有調養氣血， 還能滋潤皮膚。

這些食譜會很快讓你擁有美麗的肌膚， 跨來試試吧。