緩解耳鳴最有效的方法

耳鳴本身其實是一種症狀， 不過大多數人都不認為它是一種疾病， 可能它的持續時間比較短或者是一陣一陣的， 大家也不會專門的去治療， 可是很多人都會受到耳鳴的困擾， 其實想要不受耳鳴的困擾很簡單， 只要你學會了下面介紹給大家的方法， 相信耳鳴就不會發生在你的身上了， 下面一起來瞭解一下， 看看什麼方法可以有效的緩解耳鳴吧!

1、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大， 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。 中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克， 應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2、減少情緒波動

神經衰弱引起的耳鳴與社會環境、心理因素明顯有關。 當人的情緒憂鬱、生氣、情緒失控和焦慮不安時，

3、呼吸調節

呼吸調節也很方便， 每晚睡覺， 取側臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔， 放鬆身體， 呼氣時(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)， 如果你有鼻塞， 不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的， 故能治耳鳴)， 每晚做十分鐘即可。

4、多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。 含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。

5、多食含鋅的食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 進而影響耳蝸的功能， 導致聽力減退。 含鋅的食物包括牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。

耳鳴中老年階段是很容易發生的， 現在甚至是有一些青少年也出現了耳鳴的現象。 所以大家一定要注意調養自己的生活作息， 在生活上的調整是非常重要的， 還要多多瞭解一下緩解耳鳴的方法， 不要讓耳鳴成為你的困擾。 當你解決了自己的耳鳴困擾之後， 也要記得分享給你周圍的人， 如果他們也出現了耳鳴的情況，