黑咖啡加什麼好喝

咖啡是人們日常生活中比較常見的一種飲品， 對於人們的短時間的精氣神的提升有一定的效果。 對於一些晚上需要加班的人來說， 咖啡就是一個很好的東西。 生活中的咖啡的種類也有很多， 比較常見的就是藍山咖啡， 貓屎咖啡或者一些普通的咖啡。 但這只是普通的品牌分類。 但除了這樣分以外， 咖啡還可以分為黑咖啡和普通咖啡兩種。 很多人都知道黑咖啡相對于普通的咖啡， 它的味道更加的苦澀。 但香味更加的醇厚。 那麼黑咖啡裡面加什麼樣的東西才更加好喝呢?

1、果糖

主要營養素：糖/熱量。

優點：提供甜味。

缺點：

1.痛風者不宜。

2.高三酸甘油脂及膽固醇者不宜。

3.過重及肥胖者不宜。

4.痘痘肌者不宜。 因高升糖指數， 高GI會促進痘痘形成。 必要時建議選擇砂糖。

健康小貼士：2003年起， 世界衛生組織(WHO)建議糖攝取量應低於每日總熱量攝取的10%以下， 但新增「進一步提醒」，

2、奶精

主要營養素：脂肪/熱量。

優點：提供香醇濃厚感。

缺點：飽和脂肪(椰子油或棕櫚油)、有些含有反式脂肪、香料， 建議選擇無反式脂肪。

3、牛奶

主要營養素：維生素B6、B12、鈣。

優點：增添風味、減少咖啡因攝取。

缺點：

1.乳糖不耐症者不宜。

2.容易脹氣。

健康小貼士：喜歡喝「奶味」咖啡的朋友， 最好選擇低脂牛奶， 包括痛風患者也是， 避免攝取過多熱量。

4、豆漿

主要營養素：大豆異黃酮。

優點：低油脂、零膽固醇、無乳糖、減少咖啡因攝取。

缺點：容易脹氣。

健康小貼士：有乳糖不耐症者， 無法在咖啡中添加鮮乳， 此時「豆漿拿鐵」就成了最佳選擇， 但仍建議使用無糖豆漿。

附懶人豆漿做法：煮熟黃豆1杯+蜜棗去核3～4顆+溫開水3杯， 冰沙機(豆漿機)打爛隔渣即可。

5、黑糖

主要營養素：糖/少許鐵。

優點：提供甜味及風味， 適合女性經期間食用。

缺點：也被規範在「糖攝取量應低於每日總熱量攝取的10%以下」， 不可因為是黑糖就無止盡的添加。