女性健康

女性貧血怎麼改善

貧血是很常見的一種疾病, 可以發生在任何年齡任何階段的人, 不過女人比較容易出現貧血症狀。 如何治療貧血?貧血的人吃什麼食物好呢?由於貧血大部分的人是因為攝入鐵質不足而導致貧血的。

所以, 在日常生活中可以從飲食中來調理, 女人貧血吃什麼最好, 最好是吃一些含鐵質較高的食物, 像黑色, 紅色食物一般含鐵較高, 是補血的最佳選擇。 如:黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

補血的中藥材:當歸, 阿膠是補血聖品, 如果吃得習慣這個味道的人, 可以用當歸和阿膠來煲雞湯, 經常飲用對於補血有很好的療效, 特別適合於貧血的人食用。

貧血的人要多吃的肉類:瘦肉, 牛肉, 三文魚等紅肉食品。

補血的食物除了蔬菜之外還可以多吃一些較深顏色的食物, 如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

像龍眼也是不錯的選擇,

龍眼肉就是桂圓肉, 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

菠菜是人們公認為補血效果好的蔬菜之一, 這是最常見的蔬菜, 也是有名的補血食物, 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧。

貧血患者的注意事項

1、飲食營養要合理, 食物必須多樣化, 食譜要廣, 貧血的人不宜喝茶和咖啡之類的飲品, 尤其是濃茶不能喝。

2、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。 平時可配合滋補食療以補養身體, 飲食應有規律、有節制, 嚴禁暴飲暴食。

3、勞逸結合, 進行適當的體育活動。

小編我自己也有貧血的症狀, 平時我總是用點紅棗, 桂圓, 黨參, 枸杞子一起煮水, 當成日常飲品食用, 經常飲用對貧血有一定的療效。 如果害怕上火的話, 可以把紅棗和桂圓的核取出來, 直接把肉放在一起煮10分鐘, 然後倒進溫瓶裡面保溫, 隨時飲用, 很方便的。 如果你喜歡的話, 也可以試試的哦。

下面分享女性貧血常用到的一些食譜方法, 養顏補血有一套。 一、芹菜炒豬肝做法:把豬肝切成3釐米左右厚後開水燙一下, 放入由生抽、酒、生粉、糖、生薑汁的混合料中醃一下。 芹菜洗淨切成5釐米長, 開水燙一下即撈起瀝幹水, 燒熱鍋下油4湯匙以猛火炒豬肝, 加入芹菜快炒, 用鹽、胡椒粉生薑汁調味,

炒勻即可。 二、豬血粥取豬血放入開水中稍煮片刻, 撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘, 撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中, 加適量清水煮粥, 粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。