快速長高瘦腿的方法介紹

擁有高挑苗條的大長腿是許多女生夢寐以求的渴望， 那麼有什麼辦法可以幫助我們既長高又能順便把我們的腿瘦下去呢？今天小編就來叫大家幾個簡單又方便有效的小辦法， 能幫助大家在家中自己鍛煉就能促進我們的腿部長高和邊苗條， 只要我們堅持長期的聯繫， 肯定會有效果的。

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激， 再加上扭轉運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲!

左：一手撐住椅子， 並向前邁出和手相反方向的腿， 稍稍彎腰;另一隻手拿起放在地上的瓶子。 右：有意識地提膝， 拿著瓶子， 手臂做上下運動， 使背部肌肉向上拉伸， 同時擴展胸部。 此運動可分3組， 左右各10次。

刺激脊樑生長的運動

雙肩緊貼在地板上， 雙膝併攏， 倒向一側， 儘量貼近地板， 同時深吸一口氣。 (會有些許疼痛感)呼氣時將雙膝轉回到身體正面，

注意事項：

1、平時少吃可樂、果汁、甜點等糖分過多的食品， 過多的糖分會阻礙鈣質的吸收， 影響骨骼的發育;

2、鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣;

3、注意加工食品的刺激， 如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、乳酸菌飲料、霜淇淋、調味汁等。

看了上述的介紹， 你肯定已經學會了上述的方法， 只要你多加練習， 注意上述的注意事項， 堅持給我們的雙腿以刺激和良好的生長發育環境， 我們擁有一雙苗條的大長腿肯定不會是夢。 心動不如行動， 大家趕緊開始進行鍛煉吧， 另外注意少喝可樂、汽水等飲料來影響我們對鈣的吸收。