中醫常識

嗜睡症是什麼引起的?嗜睡症誘因竟是它

白天和晚上過度的睡眠就叫嗜睡症, 這一疾病是功能性的病變, 是腦部和神經系統出現了紊亂, 對嗜睡症患者來說最重要的就是日常生活的護理, 飲食多增加蛋白質的含量, 三餐不要過飽。

一、病理病因

嗜睡症屬功能性病變, 即在腦部和神經系統的其它部位查不到具體的病灶, 可能是由大腦皮層神經功能紊亂所致。

二、嗜睡症護理

代醫學研究認為, 嗜睡與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,

因此春困時調理飲食應注意增加蛋

飲食調理白質的攝入, 如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物。

“當春之時, 食味宜減酸益甘, 以養脾氣”, 所以春天來臨要注意多食鹼性食物, 中和體內酸性產物,

消除疲勞。 不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品, 更不可過多飲酒。 最好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。 蔬菜中含堿量較多, 多吃蔬菜水果對改善嗜睡非常理想。

增加維生素的攝入。 如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用, 對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統功能紊亂, 消除精神緊張的作用。 所以, 多食含有豐富維生素的食物和蔬菜, 對解除嗜睡有積極作用。

一日三餐不要吃得太飽, 最好一天能吃三到五頓, 否則胃過度膨脹, 人容易犯困。

很多人早上不吃早餐, 這會造成了大腦供糖不足, 注意力不易集中、昏昏欲睡。 其實, 早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。 但牛奶最好別空腹喝, 一定要與澱粉類食物結合。

缺鋅會影響認知和注意力的集中, 而海產品諸如紫菜、海帶中, 蘊含有豐富的鋅, 每週適宜進食這類食物1-2次。