怎樣調理脾胃虛弱，老中醫教你調理法

人們由於生活、工作壓力大， 缺少鍛煉的時間或者是根本就不鍛煉， 再加上暴飲暴食、飲食不規律等不良習慣， 很多人都會出現脾胃虛弱的情況。 脾胃虛弱的人由於不能很好地消化、吸收營養物質， 通常身形虛弱， 體質較差。 那麼脾胃虛弱可以怎麼調理呢？

一: 脾胃虛弱

1: 老中醫告訴我們， 身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。 特別是現在春寒料峭的時候， 脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作， 如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。

日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品， 女性可以多喝一些薑茶。

二: 食療方法

1: 八寶粥蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2: 山藥薏苡仁粥山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃， 止瀉， 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3: 山楂麥芽粥山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

三: 保持積極樂觀的情緒

1: 積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時，

中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整， 保持著旺盛的新陳代謝。 如果你能堅持做到上面這幾項， 那麼恭喜你， 你的脾胃功能就會不斷改善， 脾胃虛弱也能夠逐漸好轉和痊癒。

四: 科學飲食

1: 養成一個良好的飲食習慣， 每天定時、定量的吃飯， 並且要做到葷素搭配、粗細搭配， 不能夠出現偏食、挑食的現象。 出了主食之外， 還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區， 這樣有利於消化能力的提高日常生活中， 少吃一些辛辣、有刺激的食物， 例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等， 同時生冷食物也要少吃一些， 因為這些食物都是比較難消化的。

五: 適當的進行體育鍛煉

1: 體育鍛煉的方法有很多，

慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。 脾胃虛弱怎麼調理， 可以在每天睡覺之前按摩腹部， 這樣有助於脾胃的順利運行， 這是一種非常好的保健方法。

六: 脾胃虛弱的人往往比較

弱、容易生病， 想要調理好自己的脾胃， 要注意飲食， 適當的進行體育鍛煉， 也可以自我按摩。