戶外運動

跑步會不會瘦胸

眾所周知, 經常跑不動人會慢慢變得健碩, 肌肉緊致。 或者說身材苗條。 可是, 有不少的美女們擔心, 經常跑步會不會導致自己的胸部縮水呢?坊間有言:減肥先瘦胸, 長胖先肥腰。 因此, 跑步會不會瘦胸?這個問題, 就讓我們一起來看看吧!

幾種較易掌握的豐胸方式:

坐在有直立椅背的椅子上, 雙手各拿一個約4KG的啞鈴, 自然擺放在椅子兩側, 平舉至肩線, 停留5分鐘後放下, 每天做3次。

躺在長椅或者矮桌上, 雙手各拿一個4KG的啞鈴, 雙手向外延伸和肩膀平行, 雙臂伸直, 慢慢舉起直到碰在一起, 每次10次, 每天3次。

在飲食上, 簡單來說可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。 此外, 維生素B族也有利於雌激素合成, 它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。

運動內衣更多的功能在於維護胸型, 以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。

不過, 選擇正確的運動內衣並不是件易事。

這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣, 是準備參加健身與跑步前的重要計畫之一。 錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度, 容易導致皮膚發炎, 胸部敏感、酸痛和胸部淤青。

在選擇運動內衣時應遵循以下3點:

1.透氣性

運動內衣應挑選比較透氣的, 例如全棉或者尼龍的, 這樣可以使你在運動後, 不會大汗淋漓地像是剛從浴缸裡面撈出來的。

2.固定性

根據你所參加運動的激烈性進行選擇, 運動越激烈, 需要的固定支撐選擇就越高。 同時也需要在固定的前提下保持一定的靈活性。

3.舒適性

要穿著時舒適, 尺寸合適的內衣, 如果尺寸小的話運動起來就會壓的很難受。

以上的內容就是今天我們為大家帶來的跑步會不會瘦胸的答案,

希望大家在認真閱讀之後, 能夠有所收穫。 每個人都希望自己身材苗條前凸後翹, 因此在減肥塑身的時候也會擔心自己原有的條件是否會遭到破壞。 對此我們只想說, 找到合適你的減肥方法, 一切問題都會迎刃而解。