老人冬季養生方法你都瞭解嗎

老人冬季應該如何養生保健

做好保暖工作

老年人的身體機能是比較差的， 在寒風凜冽的冬季老人們更應該做好保暖工作， 避免寒風入侵身體。 建議老年人出門的時候要戴上帽子、手套， 穿好秋衣秋褲， 在家的時候也不能因為有暖氣也掉以輕心， 棉襪、棉衣等衣物也要穿戴整齊。

不用頻繁洗澡

冬季人們出汗少， 可適當減少洗澡的次數， 這對於老人來講也是有好處的。 因為冬季浴室跟房間的溫差是比較大的， 如果老人患有心血管疾病， 那麼很容易在洗澡的時候出現意外， 建議老人們洗澡前可熱熱身， 這樣能避開不必要的傷害。

運動鍛煉要適度

很多老人在冬季依然堅持晨練， 但是專家提醒， 冬季的空氣品質相對較差， 老人們晨練的時間不宜過長， 鍛煉時選擇的運動也不能太激烈。 如果遇到大風、霧天以及下雪的時候， 那麼最好不要外出晨練，

老人冬季吃什麼食物好

魚肉

很多老人的消化系統都是比較差的， 這個時候吃紅肉容易引起消化不良， 而且紅肉的脂肪比較高， 對三高人群也十分不友好， 此時建議老人用魚肉代替紅肉， 魚肉不僅營養豐富而且容易被人體消化、吸收，

堅果

老人冬季吃點堅果對身體好處多多， 堅果裡的有效物質可以提供老人日常所需的營養， 但是需要注意的是， 堅果容易上火， 老人們不能一次性吃太多， 建議在吃堅果的同時也要多喝水。

雪梨

一些老人在冬季容易受到寒風襲擊，

小米

中醫認為小米能補腎潤燥， 老人經常喝小米粥對身體有很多好處， 另外， 冬季經常喝小米粥還能改善四肢冰涼的症狀， 老人若是有脾虛的症狀也能通過吃小米粥來改善。

桂圓

桂圓屬於溫補食材， 雖然冬季不宜多吃溫補食物， 但是建議老人每天喝一杯桂圓茶， 桂圓能幫助老人補血健脾， 也有不錯的禦寒功效。

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