想事情失眠怎麼辦

有些人天生喜歡胡思亂想， 經常考慮的問題比較多， 其實這對於身體的健康是沒有益處的， 有時候胡思亂想， 會引起無法正常的入眠， 從而引起失眠的情況， 對這樣的人來說， 首先應該避免過多的想一些事情， 在臨睡之前可以到戶外散步， 上床前沐浴或者是泡腳， 都有助於儘早的進入夢鄉。

想事情失眠怎麼辦

1、失眠患者睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐浴， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。 2、造成失眠的因素頗多， 只要稍加注意， 不難發現。 消除失眠原因， 是能夠有效的治癒失眠的， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 3、在睡前不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。 因為， 這類水果的芳香味， 對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分， 能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 4、失眠患者在睡前可以聆聽平淡而有節律的音響。

這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。 另外， 睡前飲一杯加糖的熱牛奶， 據研究表明， 能增加人體胰島素的分泌， 增加氨酸進入腦細胞， 促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量***樣式物質， 具有鎮定安神作用， 從而促使人體安穩入睡。

失眠多夢的治療方法

1、酸棗仁湯酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500c.c.煎成50c.c.， 於睡前服用。 以上三種藥材均有甯心安神鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。

失眠多夢的治療方法 食療方法3、桂圓蓮子湯相信大家都知道， 桂圓跟蓮子都是具有養心、寧神的功效， 因此用兩者合在一起熬成湯， 就非常時候失眠患者服用， 而且效果非常不錯的哦。 4、靜心湯龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。