當心痛風來“敲門” 合理飲食是關鍵

“睡到半夜左腳踝關節疼得不行， 這是怎麼回事啊？”日前， 35歲的張先生一瘸一拐地走進醫院就診， 醫生檢查後確診其為痛風急性發作， 導致痛風發作的直接原因就是頭天晚餐進食了大量酒肉。 據山東省濟寧市中醫院風濕病科副主任醫師孔祥民介紹， 近年來因生活方式不健康所導致的痛風發作病例數量日益增多， 夏季進食大量海鮮、啤酒後會使體內嘌呤含量增加， 進而形成尿酸， 導致痛風病。

什麼是痛風？孔祥民解釋， “痛”指疼痛， “風”指像風一樣迅速出現症狀， 痛風發病前可無任何徵兆， 疼痛在短時間內迅速達到高峰，

疼痛緩解快， 急性發作期可出現明顯的單關節如足第一趾蹠關節、踝關節等部位紅腫熱痛， 痛如刀割或咬噬樣。 一般情況下， 痛風引發的劇烈疼痛在緩解期迅速減輕甚至消失， 成為痛風患者“好了瘡疤忘了疼”的原因。 痛風如不積極治療， 損害的不僅僅是關節， 腎臟、心臟等器官都會因為高尿酸和一系列的代謝異常出現疾病。 如何養成健康的生活方式， 避免痛風病發生， 孔祥民提出以下建議。

合理飲食是關鍵

不管是否有痛風， 正確的飲食結構對人體健康都十分重要。 孔祥民為痛風和高尿酸血症患者總結了七個字：“少葷多素不飲酒”。 “少葷”指少吃海鮮、動物內臟等肉食， 各種肉類、淡水魚也是高嘌呤飲食，

肉、魚濃湯更是含有大量的嘌呤， 痛風急性期應完全禁食;牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮可以吃;“多素”也就是多吃蔬菜水果。 痛風發作期禁止進食大量豆製品。 水果要儘量選擇含糖量低的;酒是痛風急性發作的重要原因， 因為酒精中的乙醇會使體內乳酸增加， 而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄， 乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高。 另外， 不宜喝濃咖啡及含糖高的飲品。

鍛煉身體要適度

孔祥民說， 積極運動可以調動人體的代謝功能。 中醫認為， 動屬陽靜屬陰， 運動可以升發人體陽氣， 增強抵禦外邪的能力。 對於患有痛風和高尿酸血症的患者， 更是需要積極適度運動， 通過合理的運動可控制影響痛風相關的血糖血脂血壓指標異常。

需要注意的是， 痛風患者如果趾蹠關節紅腫疼痛， 運動時一定不要穿過緊的鞋子， 避免患處受傷;應避免劇烈運動， 尤其在夏季， 劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少， 影響尿酸排泄。 運動過度還有可能增加關節腫脹、受損的風險， 不利於預防痛風的發作。

別貪涼勿勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮， 包括腎血管收縮， 從而引起尿酸排泄減少。 因此， 痛風患者在夏季應避免受寒、注意勞逸結合。 在日常生活中要避免過分勞累和精神緊張。 痛風患者應做好保暖工作， 儘量少游泳， 以免尿酸沉積導致痛風發作。 室內的空調溫度不宜過低， 特別注意不要將風口直接對著關節吹。

由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節， 所以痛風患者在空調房間裡別光著腳， 最好穿上襪子。

藥茶按摩來幫忙

孔祥民推薦幾款中藥茶飲， 有加速尿酸排除， 防治痛風發作的作用。 鮮竹葉白茅根飲：將鮮竹葉和白茅根洗淨後， 沸水沖泡30分鐘， 代茶飲， 有利尿作用;葛根10克， 茯苓6克， 枸杞10克， 薏苡仁6克， 每天一劑， 或泡或煮， 當茶來喝， 可加速尿酸排出;木瓜車前薏米飲：木瓜30克， 幹車前草30克， 薏苡仁20克， 煎煮去渣後當茶飲， 有降低尿酸， 防治痛風的作用;荷葉茶：幹荷葉泡茶飲用， 有清熱健脾利濕的作用。

自我按摩以下穴位有補腎降低尿酸、控制痛風發作的功效。 太溪穴位於足內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，

是腎經之原穴， 有鼓舞腎氣的作用， 而腎的氣化功能則是尿酸代謝的關鍵;氣海穴位於腹正中線臍下1.5寸， 此穴被稱為人體的“元氣之海”， 經常按摩有補氣益腎之功;湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處, 為腎經之首穴， 經常按摩有激發腎氣、疏通腎經、調和腎臟氣血的作用;命門穴位於腰部， 背部後正中線上第2腰椎棘突下凹陷處， 經常按摩有固本培元的功效。 這些按摩療法作為輔助療法， 對改善人體的尿酸代謝有所幫助。 (作者單位為山東省濟寧市中醫院)