這些雜糧多吃沒有好處 對身體好的雜糧有這些

健康是很重要的， 一個人如果沒有健康， 那么活著很煎熬。 所以說， 平日里要想法子保健身體， 留住健康。 其中， 雜糧含有營養物質， 日常應該吃一些。 但是并不是所有的雜糧都能多吃的， 有些雜糧多吃了， 反而對身體不利。 因此， 人們在選擇雜糧的時候， 要認真選擇。

哪些雜糧不適合多吃

1、添加劑多的燕麥片

燕麥片是好東西， 早上煮些燕麥粥吃， 有助補充營養物質。 但是注意了， 清淡的， 只有輕微麥香味的燕麥片才是好的， 這種的燕麥片比較純正， 適合每天吃。 但是生活中一些包裝很好看的燕麥片， 往往加入了大量的糖分、添加劑、果仁等， 熱量非常高， 而且還會降低燕麥片的營養價值， 致使營養成分大量丟失。

所以說， 平日里不能經常吃添加劑多的燕麥片。 想要每天煮燕麥粥吃的話， 建議選擇無添加的純燕麥片。

2、雜糧饅頭

平日里吃的雜糧饅頭， 往往會加入一些成分，

讓饅頭的口感更好一些， 比如說色素、甜味劑等， 這些添加劑吃多了對身體健康是非常不利的。 還有一種做法， 是直接將雜糧研磨成細末， 再造成饅頭。 這樣做會喪失營養成分， 無法完全獲得雜糧帶來的功效。

3、雜糧面包

很多人喜歡吃雜糧面包，

認為雜糧制作的面包， 比較自然， 而且添加劑少， 吃了不僅有助補充雜糧中的營養物質， 還有助預防血脂和血壓升高。 但實際上， 市面上制作的雜糧面包， 貨真價實用真正的雜糧制作成的面包非常少。 大部分商家在制作雜糧面包的過程中， 用精致的面粉代替麩皮。

因此， 很多雜糧面包實際上并沒有商家說的純天然， 相反因為添加劑和糖分加了許多， 其所含的營養物質已經降低了。

4、熬久了的雜糧粥

有些人熬煮雜糧粥的時候， 總喜歡熬煮很長的時間， 覺得煮的越久食物越爛， 營養能夠更好地溶解。 可實際上雜糧煮的時間太長了， 很容易導致膳食纖維、淀粉成分被破壞， 同時雜糧中的糖分也會增加。 經常吃這樣的雜糧粥，

很容易導致飯后血糖水平升高， 導致三高。

保健身體吃哪一種雜糧比較好

1、黑米

祖國醫學認為， 黑色入腎， 經常吃黑色的食物， 有助滋養腎臟， 起到補腎作用。 對此， 建議人們平日里要多吃黑米， 幫助養腎， 堅持吃的話， 還能夠改善貧血、頭暈目眩等不適。

吃法很簡單， 準備好適量的黑米和芝麻粒， 分別清洗干凈備用。 之后將黑米放入鍋中加水煮沸， 等到黑米熟了加入芝麻。 最后等粥熬爛了， 就可以食用了。

2、小米

每天可以喝一碗小米粥， 其味甘性微寒， 具有和胃安眠的作用， 平日里用它煮粥食用， 有助改善失眠。

這里推薦一種吃法， 準備好12G左右的小米， 5G的半夏。 將材料沖洗干凈之后， 倒入鍋中加水熬煮。 等小米煮熟了以后， 放溫后食用。

3、薏米

薏米的營養成分很多， 具有解熱、健脾、消腫的作用。 當然其還是一種美容食品， 經常吃可以消除斑點， 改善皮膚粗糙問題， 讓皮膚保持細膩光滑。