親身實踐版的腿部減肥方法
當今社會女性越來越注重美， 由開始的面部， 也漸漸發展到腿部， 腿越細越好， 越直越美。 減肥計畫中往往首要目標都是減腿， 尤其是天天坐在辦公椅上， 對著電腦的美女們。 一會比穿著打扮， 一會比腿粗細， 腿粗的人們就想辦法如何變細， 下面是為大家精心整理的減腿的各種小方法， 經濟實用， 不用太浪費大家時間， 一起來看下吧。
1.腿部減肥方法的運動練習： （親身實踐）
腿是非常難瘦的地方， 我建議一個我用過， 可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐， 每天睡覺前30個， 10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部）， 這樣才能使大腿用力。 其實很多人問我為什麼只做30個， 原因有兩個， 第一是因為做太多很容易練出肌肉來， 第二是因為在做的過程中， 就算可以輕而易舉地完成動作， 也要儘量地大腿用力， 這樣就夠了。 大概一個月瘦2cm 左右，
2.腿部減肥方法食譜 減肥食譜減腿， 主要是針對一些腿部脂肪多的MM來說， 以下的這份減肥食譜減腿裡邊的食物可以有效地減去腿部的脂肪， 到達減肥和減腿的功效。
這份減肥食譜減腿 除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而收瘦腿之效
減肥食譜減腿：
1.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇， 令新陳代謝更好， 減肥收腿就輕鬆得多。
2.香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低，
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。 獨含迷跌香， 蘋果酸， 和亞麻仁油酸等成分， 可以起到減去腿部脂肪和促進腿部脂肪的燃燒， 達到減退減退的目的， 塑造體形的目的， 英國研發的產品xianggeer也是目前瘦腿， 塑身效果最為顯著的一種減肥產品， 在國外是綠色減肥的先驅
4.紅豆 紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
5.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，
6.西瓜
它是生果中的利尿專家， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的糖分也不高， 多吃也不會致肥
7.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
上面是小編給大家介紹的腿部減肥方法， 以上所提到的都是一些容易接受而且很常見的食物， 對身體不會有任何傷害， 不管你是在家裡還是做辦公室的， 都可以隨身攜帶， 仰臥起做也是大家常見的運動之一， 也是百益而無一害。 MM們可以多多參考 ， 希望幫助大家達成美麗的效果， 能幫助大家變美。 再也不用擔心腿粗的問題了， 在眾美女當中可以拼下去了。 最後祝願大家腿部減肥成功，
