女性健康

女性久坐更易患癌 如何保健

美國癌症學會的研究者發現:久坐對女性傷害遠高於男性, 它導致女性患癌, 特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。

研究人員選取了14.6多萬名參與者, 其中6.9萬為男性, 7.7萬為女性。 研究者考察了他們在閒暇期間靜坐的時間和患上癌症的風險。 研究之初, 這些參與者都未患癌, 但在1992~2009年間, 總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。 分析結果顯示:在調整了體力活動量、身高體重指數和其他因素後, 久坐讓女性患癌的風險上升10%。 然而, 這一相關性在男性參與者中並不明顯。 其中, 患多發性骨髓瘤的風險上升65%, 患卵巢癌和乳腺癌的風險分別上升43%和10%。 而男性則與特定部位患癌風險不相關。

那麼久坐一族的女性要如何保健?

1、定期體檢、至少每年進行一次的健康體檢, 體檢項目包括頸椎正側位怕片、腰椎正側位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等

2、強制休息, 面對電腦兩小時, 至少休息10分鐘, 可起身活動頭頸、四肢、目視遠方。

3、調整坐姿, 眼睛和顯現器核心應呈10到15度下視角, 堅持同一姿勢的時間不宜過長。

4、運動調節, 時常活動手腕、頭頸部, 每週至少一次戶外運動。