最容易最快長胖的方法

說到減肥， 肯定是很多人都有共鳴的， 因為大家都在追求著瘦， 瘦已經成為一種時尚前沿， 但總有一些人是吃不胖的體質， 她們會過於纖瘦， 因為瘦體質不好， 身體經常會得各種各樣的疾病， 這些人會很苦惱， 總是想方設法的吃東西， 把自己吃胖， 那麼最容易最快長胖的辦法是什麼呢?

消瘦者脾胃功能多半不好， 不是食欲不振， 就是消化吸收功能不良， 所以吃再多東西身體也不長肉。 因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。

在調理脾胃的同時， 必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖維蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等， 其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

早餐很重要， 因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐， 所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已， 原則上， 三餐的份量比重應該是差不多的， 其分佈比例應該是：

早餐占全天攝取總熱量的25 ~30%;

午餐占全天攝取總熱量的30 ~35%;

晚餐占全天攝取總熱量的25 ~30%。

三餐應定時， 讓腸胃養成正常運作習慣， 而且餐前一個小時避免零食， 以免影響食欲、影響正餐的攝取量， 餐後可攝取少量甜食， 刺激胰島素分泌。 就算是增肥， 也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。 若是為了加強增肥的效果，