女性經期前可以吃什麼

女性經期前可以吃什麼

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專家提示如果你在月經前也有這些症狀出現， 可以通過食療緩解和治療。 那麼，

女性經期前可以吃什麼?

1、富含維生素B6的食物：維生素B6能幫助合成和提升情緒的神經傳遞素， 讓女性能夠保持情緒穩定。 富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿蔔、香蕉等。

2、富含維生素E的食物：維生素E能減少前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 維生素E也能緩解腹痛。 富含維生素E的食物有菠菜、穀物等。

3、富含色氨酸的食物：女性在月經來臨之前會容易失眠， 研究發現色氨酸能有效提高睡眠品質， 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明入睡。 富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。 食療養生

4、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌， 而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。 贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。 富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類， 如三文魚、金槍魚等。