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腎好壞有九個標準

腎臟是身體的“淨水機”, 每天過濾和清潔200升血液, 把有用的東西留在血液中, 讓代謝的廢物排出體外。 同時, 腎臟也被稱為“工廠”, 它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素, 幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。

別看腎臟功能強大, 卻十分脆弱。 調查顯示, 我國慢性腎病的發病率逐年上升, 城市中每10人就有一例。 《生命時報》邀請權威專家帶你關注腎臟健康, 讀懂它發出的“維修信號”。

腎好不好看九個標準

受訪專家:

中華醫學會腎臟病學會副主任委員章友康

首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜

西苑醫院老年病中心教授李躍華

中國中醫科學院教授楊力

黃金腎臟9標準

經常聽人說“護腎”, 究竟健康的腎是什麼樣?如果以下9個標準你都達到了, 那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

1 聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關, 腎好聽力就好。 反之, 當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時, 可以多考慮腎陰虛。

2 皮膚有光彩

腎好, 才能青春常駐, 延緩衰老。 腎不好, 人容易顯得蒼老, 皮膚會變得晦暗, 膚色也會發生變化, 眼眶發黑, 眼袋明顯。

3 頭髮烏黑

腎藏精, 其華在發, 發的營養來源於血, 但其生機根本還在於腎, 腎不好, 頭髮會早發白、失去光澤, 並且出現脫髮。

4 骨骼強壯

中醫認為, 腎主骨, 骨靠腎精滋養, 腎好骨才好。

腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛, 甚至牙齒出現鬆動。

5 記憶力好

腎精也養大腦, 腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6 尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多, 長時間不消失, 說明尿液中排泄的蛋白質較多。

若尿液顏色異常, 呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時, 都應引起重視。

另外, 出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

7 早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官, 腎不好, 水分就會蓄積。 專家提醒, 如果經常早起眼皮浮腫, 或者雙腳、雙腿浮腫, 都要考慮腎臟問題。

8 精神十足

當腎功能出現問題時, 身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去, 會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9 血壓正常

腎功能受損會出現血壓升高的症狀,

而高血壓又會加重腎臟損害。 高血壓患者一旦出現夜尿增多, 糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時, 說明腎臟已經受損。

正常人偶爾出現乏力, 不用擔心, 調整睡眠可能就會改善, 但如果這個症狀至少持續一個星期, 一定要去醫院檢查。

護腎遠離4惡習

保護腎臟要從生活點滴入手, 避免以下4種惡習是護腎的第一步。

1 吃得鹹

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的, 攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重, 導致血壓升高, 從而誘發腎病。

2 經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌, 細菌經輸尿管逆行到腎, 導致尿路感染和腎盂腎炎。 一旦炎症反復發作, 會損害腎功能。

3 大魚大肉, 愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物,

會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物, 加重腎臟負擔。 大量飲酒容易導致高尿酸血症, 這些習慣可引起高血脂等代謝疾病, 引發腎臟疾病。

4 不愛喝水

如果長時間不喝水, 尿量就會減少, 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加, 容易引發腎結石等, 建議每天至少喝水1200~1500毫升。

要讓腎臟遠離傷害, 除了杜絕以上生活惡習之外, 還要保持良好的生活規律。

專家提醒, 高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題, 控制好血糖和血壓非常重要。

另外, 每年至少要體檢一次, 這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最後, 腎臟的日常保健也很重要, 這6種有益腎臟食物:紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、捲心菜、魚肉、藍莓果汁, 大家可以多吃一些。