眼睛健康很重要 多吃3種護眼食物

眼睛是心靈的窗戶， 對於我們來說是非常重要的。 現今生活中， 因為電子產品的流行， 很多人都出現了使用眼睛過度的情況， 而這樣是很容易傷害到眼睛的， 所以在平時的時候我們就需要保護好眼睛， 那麼你知道吃什麼可以保護眼睛呢？今天小編就給大家詳細的介紹3種護眼食物以及做法吧， 希望能夠幫助大家保護好眼睛。

保護眼睛的食物

胡蘿蔔

說到胡蘿蔔的話， 很多人肯定會想到它所含有的胡蘿蔔素， 而這個物質是可以讓眼睛保持健康的一個主要物質， 因為它可以說是維生素a的另一種形式， 能夠增強眼睛的功能， 如果出現視力下降的情況， 也是可以吃胡蘿蔔來預防的。

胡蘿蔔炒肉

材料：胡蘿蔔、瘦肉、地瓜粉、蔥段。

做法：先把胡蘿蔔去皮洗淨後切片；瘦肉洗淨切片後加入適量的地瓜粉攪拌均勻醃制10分鐘。 鍋裡熱油， 倒入瘦肉翻炒1分鐘後再加入胡蘿蔔跟料酒，

番薯

說到番薯的話， 肯定很多人都不陌生， 因為吃番薯是具有排便跟飽腹的效果， 如果出現便秘吃一點番薯就能起到效果。 但是如果你想保護眼睛的話，

番薯粥

材料：番薯、大米。

做法：把番薯去皮後洗淨切成塊；大米直接洗淨。 鍋裡倒入清水， 先用大火煮開後再倒入番薯跟大米；等水再一次燒開的時候， 直接轉為中火慢慢熬煮到番薯跟大米開花的時候即可起鍋食用了。

鮭魚

鮭魚是一種比較不錯的魚類食物， 含有很多的營養物質， 並且鮭魚所含有的Omega - 3脂肪酸就是一種保護眼睛的物質， 可以減少很多眼部疾病的發生。 另外鮭魚所含有的維生素D， 還具有加強眼睛健康的一個效果， 所以想保護眼睛吃鮭魚准沒錯。

鮭魚豆腐湯

材料：鮭魚、豆腐、生薑、蔥段。

做法：先把鮭魚宰殺去鱗後洗淨；豆腐洗淨切塊；生薑先洗淨再切片。 鍋裡注入清水， 把鮭魚、豆腐跟生薑直接倒入鍋裡；用大火煮沸後轉為小火熬煮20分鐘後再放入蔥段跟調味料攪拌一下即可。

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