懶人減肥辦法有哪些

現代社會是一個衣食不愁的社會， 人們不會感受到過去上頓不接下頓的痛苦， 然而， 物質的過於豐富也會帶來一些負面的影響， 肥胖問題越來越嚴重， 肥胖人口在人群中不斷增加， 嚴重的影響了人口的整體素質。 而減肥又是一件非常痛苦的事情， 下面就給大家介紹幾種懶人減肥辦法吧。

1、使用小碗

研究表明， 碗越大， 你就會給它塞更多的東西。 所以， 你要堅持用小的碗， 或者乾脆用茶杯或是一個食品杯， 這樣你就只能吃一些像是麥片和霜淇淋的東西。 你可以把大碗保存下來， 用它來盛湯或是沙拉， 這樣你又可以攝入更少的卡路里了。

2、少喝帶氣飲品， 少嚼口香糖

和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進入腹部， 很容易導致胃脹的現象。 而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。

3、呼吸鼓腹

當你站立時(例如乘公共汽車時)， 可以雙手叉腰並吸氣，

4、早餐少不了

因為起的晚， 沒時間吃早餐， 久而久之， 就忘記了要吃早餐， 尤其是冬天， 對於大學生MM來說更是如此。 營養學家說， 當你有一頓飯不吃時， 你的身體便進入饑餓狀態。 一旦餓到忍無可忍， 就會隨便抓起一些東西來吃， 因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

懶人減肥辦法是非常管用的， 但是還是要靠堅持的運動才能讓效果最好， 我們的生活中由於食物的充足， 大量的美食吸引著人們的味蕾， 所以， 要想不變胖就必須堅持合理的飲食結構， 拒絕垃圾食品， 拒絕高脂肪的食物， 同時要加強體育鍛煉， 增強體質。