紅薯快速減肥法

如今很多人常有了肥胖癥的苦惱， 肥胖癥不但影響總體美觀大方， 還會繼續使我們的人體出現多種多樣病癥， 我們應當積極地減肥瘦身， 多吃一些易于消化的食材， 比如地瓜等， 加強鍛煉， 控制好自身的飲食搭配， 那麼， 地瓜應當如何吃才可以做到減肥瘦身的實際效果呢， 下列詳細介紹了幾類有關地瓜的配搭方式。

地瓜也可以減肥嗎?很多人不敢相信。 實際上地瓜是一種非常好的瘦身食物， 它含發熱量低， 又極具飽腹感， 能夠給你鋪滿腹部的另外， 輕輕松松減去人體脂肪。 月瘦14斤的獨家代理紅薯減肥法， 想減肥的不必錯過了!

一、應用紅薯減肥法有三個標準

一、每頓飯用150克上下的地瓜取代正餐， 因為它的飽腹感強， 因此一般不容易餓

二、做地瓜餐時， 最好是的方式應該是蒸紅薯， 而不是烤地瓜。 此外， 吃紅薯時， 皮一定不能吃。

三、在吃紅薯時，

下邊另附一周紅薯減肥法的菜譜， 每日搞好紀錄， 它是真實給你瘦下來的食材喔~~

第一天

早飯：一個地瓜 一杯低脂牛奶

午飯：地瓜取代正餐， 別的依舊， 吃到八分飽就可以。

晚飯：地瓜一個半 雞脯肉蔬菜水果沙拉(沒有色拉醬) 一個半水煮雞蛋。

第二天

早飯：一個地瓜 一杯豆漿

午飯：地瓜取代正餐， 別的依舊， 吃到八分飽就可以。

晚飯：地瓜 蔬菜湯

第三天

早飯：地瓜 無糖酸奶

午飯：主服用地瓜替代， 降低植物油脂類食材的攝取。

晚飯：地瓜 簡單涼拌菜(盡可能服用低熱量的食材， 如雞脯肉、三文魚)

第四天

早飯：地瓜 水果燕麥

午飯：地瓜 雞脯肉蔬菜水果沙拉

晚飯：地瓜 水煮蔬菜 豆類食品

第五天

早飯：地瓜 酸奶

午飯：地瓜 日常飲食

晚飯：地瓜 蛋羹 新鮮水果

第六天

早飯：地瓜 低脂牛奶

午飯：地瓜 日常飲食

晚飯：地瓜 蔬菜水果沙拉

第七天

早飯：地瓜 酸牛奶

午飯：地瓜 雞脯肉

晚飯：地瓜一塊 西藍花 水煮雞蛋

自然， 以上菜譜還可以依據自身的習慣性改變， 可是要確保主服用地瓜替代， 且盡量避免吃植物油脂重的食材， 且每頓飯八分飽就可以了。