男人經常熬夜吃什麼保健品好呢

其實人們的身體是很脆弱的， 稍不注意就會導致各種健康隱患的出現， 如今生活壓力增大， 工作也是非常的忙碌， 有些時候甚至為了得到更好的業績而熬夜加班， 在這樣的狀況下， 調理好自己的身體就是最關鍵的一點， 那麼熬夜吃什麼保健品好呢?

1、熬夜應多吃的維生素

整體說來， 熬夜人的日常飲食， 必須均衡攝取6大類食物， 晚餐時多吃富含維生素B群的食物， 絕對有必要!維生素B群成員頗多， 包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等。 深綠色葉菜類及豆類植物， 都含豐富葉酸鹽， 有助於細胞修補， 預防感染和貧血;肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸， 可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12， 在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

2、保證足夠的優質蛋白質

上夜班後， 不少人食欲不振， 時間長了影響營養供給。 所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。

3、注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能提高眼睛對昏暗光線的適應能力， 對防止工傷事故有益。

4、選擇全穀類食品， 有助於保持情緒穩定

碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量， 這些碳水化合物有助於保持情緒穩定， 並有助於之後的睡眠。 地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。

相信大家對熬夜吃什麼保健品好也都心中有數了，