健身

仰臥起坐板

文章導讀

現在很多辦公族, 都長時間的坐在辦公桌前, 缺乏運動, 使得體重超標, 特別是肚子上的贅肉會很多。 而且, 長期坐著給腰背過大的負擔, 極易使人腰背部不舒服, 患上腰肌勞損。 為了避免這些事件的發生, 及時的鍛煉自己的身體是很重要的, 研究表明。 做仰臥起坐, 可以迅速的減掉肚子上邊的贅肉, 而且還會對腰背部起到調理的作用。 這時候就可以選擇一款仰臥起坐板。

有的人會說了, 做仰臥起坐在床上不就可以了, 還需要花錢買仰臥起坐板?其實, 這兩者的效果是不一樣的, 很少有人在做仰臥起坐時能不按住腳就起來的, 這就用到了仰臥起坐板合理的設計, 在沒有外力的條件下, 可以自己進行健身。 下邊介紹一下仰臥起坐板的主要作用:

1.腹部運動:讓您做出正確的仰臥起坐, 也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊;

2.俯身挺背:訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等),

強化您的背部力量, 對上班族而言, 可減少因為長時間座立, 而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生;

3.仰臥抬腿:以您的腰部做支撐, 針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動, 經常的做這項動作, 可以讓您擁有迷人的腰部曲線;

4.強力腹部運動:與第一項相同, 不過腳的支點變少了, 因此您必須要出更多的腹部力量, 如果您想要快速的達到美腹效果, 這個動作是每天要練習的, 但是要記得循序漸進, 第一項做不起來的請不要經易嘗試。

通過介紹了仰臥起坐板的主要作用, 可以幫助更好地瞭解自己是否適合使用該儀器, 在選擇仰臥起坐板時一定要選擇品質好一點的, 比較穩定的,

要把人身安全放在首位, 要選擇合適的長度和寬度, 不要過窄、過短。 這樣使用起來是很不舒服的, 而且不會太穩定。