平板支撐的好處 原來竟然有這麼多優點

說起平板支撐， 很多人都不會覺得陌生。 平板支撐這項運動在最近幾年非常受歡迎， 和深蹲這項運動一樣受到了不少人的喜歡。 那麼， 平板支撐這項運動究竟有什麼作用， 使得這麼多人瘋狂的跟風練習它呢？今天， 小編就在這篇文章裡面給大家具體講講， 平板支撐究竟對我們身體有哪些好處吧。

平板支撐的第一個作用就是能夠很好的鍛煉到我們的肌肉群。 我們知道， 平板支撐是需要我們俯臥在地上， 然後兩個手肘打開與肩部同寬， 上臂要與身體去幹儘量保持九十度的狀態。 兩個腳尖要併攏在一起，

平板支撐需要我們保持這個姿勢堅持一段時間， 很多沒有鍛煉過的人在堅持了幾分鐘之後便會覺得很累了。 正是因為這樣的姿勢， 所以平板支撐能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉群。 特別是我們的背部、腹部和臀部的肌肉群， 更是得到了更多的鍛煉。

平板支撐的第二個作用是能夠鍛煉到我們的頸部肌肉。 也許有人就會問了， 平板支撐怎麼會鍛煉到我們的頸部肌肉呢？要知道， 正確的平板支撐的姿勢是需要我們保持頸部前傾的， 因此在鍛煉的過程中， 我們的頸部肌肉也會得到了很好的鍛煉哦。

同樣的， 平板支撐也能夠鍛煉到我們的腹部肌肉， 這也是平板支撐的第三個作用。