這些事你應該要知道 清晨4個要晚上5不要
一、清晨4個要
1、要刷牙
刷牙是清潔口腔的重要方式， 能夠保護牙齒， 在早上刷牙是重要的事情， 能夠把口腔中的細菌清除掉。 牙齒細菌多， 會造成齲齒， 即使你在前一天晚上入睡前也刷牙了， 但是， 夜裡依然會有細菌產生， 這些細菌情況較輕會造成口臭， 嚴重的時候， 會造成牙齒脫落。
要知道牙齒中其實有很多的鈣質， 牙齒脫落， 有些時候， 也預示著骨質流失， 出現骨質疏鬆並不是誇張的事情。 可見在早上養成刷牙的好習慣是一件重要的事情。
2、要梳頭
梳頭是一件重要的事情， 梳頭不僅僅能夠去掉頭髮上的髒東西， 保持個人形象， 更重要的是， 通過梳頭能夠保健身體。 在梳頭的過程中能夠疏通頭部氣血， 防止頭髮因為氣血不足導致白髮、脫髮， 同時還能夠消除用腦過度產生的頭脹。 梳頭還能夠促進頭部血液迴圈，
3、要吃早飯
吃早飯是重要的事情， 通過吃早飯能保健身體， 早飯能夠提供身體能量， 補充身體能量需要， 維持血糖平衡。 吃早飯還能夠保護腸胃， 避免胃炎、膽結石等消化疾病的發生， 對於保健身體很有幫助。 早飯最好以穀物、乳製品為主， 能夠便於消化吸收， 另外， 早上不要吃過於油膩的食物， 會影響到消化。
4、要運動
早上空氣清新， 適合運動， 能夠調節身體。 以跑步來說， 這是一個有氧運動， 能夠鍛煉心肌、增強肺活量。 早上運動的強度不要過大， 要適中， 運動量過大， 會讓身體承受不住。 並且， 在運動之前， 適當的攝取食物， 避免在運動過程中消耗能量過大， 造成不必要的傷害。
二、晚上5不要
1、不要喝水
通常情況下， 在睡覺前1個小時就不要喝水了， 這個時候喝水會加重心臟的負擔， 造成身體浮腫， 特別是眼睛， 第二天起床會形成“熊貓眼”。 睡覺前要是喝水過多， 會影響到膀胱，
2、不要熬夜
晚上不按時睡覺的人有很多， 熬夜成了常態， 長時間熬夜對於健康傷害極大。
其次， 熬夜會誘發心血管疾病， 讓人處於緊張狀態， 血管收縮異常， 容易誘發高血壓。 再次， 熬夜會傷害皮膚， 影響到內分泌代謝， 造成皮膚水分流失加重， 容易出現皺紋， 皮膚變得暗黃， 出現暗瘡也是常有的事情。 最後， 熬夜還會傷害眼睛， 眼睛超負荷使用， 會造成視力功能性減退。 可見， 經常熬夜對於健康是有傷害的。
3、不要劇烈運動
不少人白天沒有時間運動， 會選擇在晚上進行運動， 生活中， 會見到“夜跑族”越來越多。 在睡覺前不要做劇烈運動， 劇烈運動會導致人們處於興奮狀態， 神經過於興奮， 會影響到睡眠。 晚上可以運動，
4、不要抽煙
不少人在熬夜工作的時候會抽煙， 晚上抽煙， 對於睡眠有一定的影響， 會造成交感神經出現問題， 香煙中的有害物質， 會刺激呼吸道， 造成支氣管阻塞， 引起支氣管炎、慢性氣道阻塞等。 晚上抽煙還會造成血液的粘稠度增加， 降低血液的含氧量， 造成大腦供氧不足， 在入睡的時候， 出現多夢、睡眠淺等情況。
5、不玩手機
睡覺前玩手機已經成了常態，但是，這樣對於身體是有傷害的。首先，睡前玩手機會造成手機的光線對眼睛肌肉產生疲勞，影響到聚焦能力，導致視力模糊。側躺在床上玩手機還會對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現膨脹感。
其次，睡前玩手機會傷害皮膚，手機的輻射對皮膚會造成傷害。最後，睡前玩手機，會影響到正常的睡眠，手機對於神經也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。
以上就是生活中早上4個要，晚上5不要的描述，希望對大家保健身體有所幫助。
5、不玩手機
睡覺前玩手機已經成了常態，但是，這樣對於身體是有傷害的。首先，睡前玩手機會造成手機的光線對眼睛肌肉產生疲勞，影響到聚焦能力，導致視力模糊。側躺在床上玩手機還會對眼睛造成很大的壓迫，使得眼睛供血不足，出現膨脹感。
其次，睡前玩手機會傷害皮膚，手機的輻射對皮膚會造成傷害。最後，睡前玩手機，會影響到正常的睡眠，手機對於神經也有影響，造成功能性紊亂，影響到生物鐘。
以上就是生活中早上4個要，晚上5不要的描述，希望對大家保健身體有所幫助。
