焦慮症認知治療怎麼做？

很多應該都聽焦慮症這種病， 準確的來說， 焦慮症不是病， 而是一種精神症狀， 在現在這個緊迫的社會裡， 很多人都得過。 所以， 焦慮症是比較常見的。 雖然患上了焦慮症， 但是對於大部分的焦慮症患者來說， 並沒有嚴重到一定需要去吃藥的程度， 有可能還會嚴重， 那麼， 焦慮症會好嗎?有哪些方法能夠治療呢?

焦慮症， 又稱為焦慮性神經症， 是神經症這一大類疾病中最常見的一種， 以焦慮情緒體驗為主要特徵。 可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。 主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心， 坐立不安， 還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

焦慮症的自我療法

>01最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時， 立刻轉移注意力。 通常， 事情會越想越焦慮， 越想越害怕， 只能惡性循環， 所以不妨先把視線放到其他事物上， 等自己足夠清醒了再去想。

>02進行自我心理暗示， 用積極的態度去說服自己， 用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情， 告訴自己有能力去戰勝， 完成起來小意思。

>03換一個姿勢， 換一個位置， 有時候你站在那裡或者坐在那裡， 越想越苦惱， 此時， 換一個姿勢可以讓你豁然開朗。

>04找一個寄託。 事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮， 那麼可以將手機看做是連接外界的窗子， 這樣你拿著手機就會感到安全感;希望寄託：如果完成了這件事那麼我會得到某某好處， 好處給我帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。 如果克服了焦慮， 那麼以後我就會非常快樂。

>05以一個局外人的眼光看待問題。 去尋找有相同情況的朋友發出的疑問， 然後為之尋求解決方法，

>06迎難而上， 焦慮很多時候是想出來的， 真正去做的時候就會發現， 原來是如此簡單就能克服， 一旦你成功的完成一次， 你就有了信心， 建立了信心那麼下次再次焦慮的情緒就會減少。

以上就是小編搜集的一些關於治療焦慮症的方法， 通過上面的介紹， 現在大家應該都知道該如何有效的緩解焦慮症了。 小編還要提醒大家， 得了焦慮症是不能亂服用藥物， 不然很容易留下後遺症。 大家平時也可以向朋友傾訴自己焦慮的事情， 這樣子心裡會好很多， 就不容易患焦慮症了。