女性健康

哪些食物影響女性荷爾蒙

以下四種食物會使女性荷爾蒙失調。

2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現, 果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。 日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高, 因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤, 避免攝入過多糖分。

酒精

一些研究發現, 酒精會導致雌激素增加。 適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降, 因此一定要記得, 在日常食物中降低酒精的攝入量。

油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

美國食品與藥物管理局(FDA)稱, 反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”, 增加患心臟病的風險。 同時, 反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

咖啡因

咖啡因會增加一定的激素, 尤其是皮質醇的分泌, 能夠刺激腎上腺分泌, 產生應激激素。 當你攝入咖啡因, 這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。