杏仁鮮果燕麥粥的做法
燕麥粥是很多女性最愛， 這樣的粥熱量低、脂肪少， 吃燕麥粥對身體沒有任何影響， 不過在對燕麥粥選擇的時候， 也需要對它進行瞭解， 這類粥在製作如何呢， 燕麥粥在製作上有很多不錯方法， 杏仁鮮果燕麥粥就是其中之一， 這樣的燕麥粥在製作上也不是很複雜， 下面就詳細的介紹下。
杏仁鮮果燕麥粥的做法：
原料：杏仁、草莓、鳳梨、獼猴桃、燕麥
做法：
1.將燕麥加水熬粥晾涼
2.水果洗淨切丁
3.燕麥粥中加入水果丁和杏仁即可食用
玉米粉燕麥粥
材料：玉米麵， 燕麥米
做法
1、首先將燕麥米放進清水中洗， 然後取出燕麥米並放進冷水中。 大概浸泡120分鐘後就取出來， 並把水控幹。
2、將燕麥米放進鍋中加水煮。
3、玉米粉的處理是先放進碗中， 再加冷水攪拌均勻， 再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。 同時用勺子不斷攪拌。 在煮粥的過程中， 需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，
小貼士：
燕麥的營養價值很高， 在禾穀類作物中蛋白質含量很高， 且含有人體必需的8種氨基酸， 其組成也平衡， 維生素E 的含量也高於大米和小麥， 維生素B的含量比較多;蛋白質含量平均達15.6%， 高出大米100%、玉米75%、小麥麵粉66%、小米60%， 8種氨基酸組成較平衡， 賴氨酸含量還高於大米和小麥麵粉;脂肪和熱能都很高， 脂肪是大米的5.5倍， 小麥麵粉的3.7倍， 燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸， 其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心臟病。 此外， 維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。 蓧面出粉率高， 一般可達九成以上， 吃水量大， 0.5公斤蓧面可做1公斤成品。
通過對杏仁鮮果燕麥粥的做法認識後，
