怎樣才能吃出白皙的皮膚

有些女孩在上學的時候被人家稱“黑俊， 黑俊的”， 但是工作了以後皮膚白且細膩， 我們很好奇她是怎樣變漂亮的呢?其實秘密就在我們日常飲食裡， 如果我們搭配合理， 也是可以吃出白皙的皮膚的， 下面我就給親們一點借鑒。

1 皮膚變黑的食物

有些食物我們看著好看， 吃著好吃， 但是時間久了， 就會把我們的皮膚吃黑的。 芹菜、芒果這些都是感光食物， 經日照後產生斑點， 可使我們的皮膚發黃。 動物肝臟、牡蠣、蝦、蟹、河螺、烏魚子這些可直接或間接增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶， 過多食用就會使皮膚發黑。

2 皮膚變白的食物

維生素c是美容佳品， 這是很多人都知道的， 吃維生素c含量高的食物， 可以使皮膚變白， 因為維生素c能中斷黑色素生成的過程， 可阻止已生成的多巴氨進一步氧化。 維生素e在人體內是一種抗氧化劑， 能有效地抵制脂褐素在皮膚上的沉積， 使皮膚白皙。

3 如何吃出白皮膚

飲食的調整有助於黑皮膚變白， 如西蘭花：它能增強皮膚抗損能力， 加強皮膚的彈性。 胡蘿蔔能維持細胞組織機能， 減少皺紋。 獼猴桃可干擾黑色素形成， 並有助於消除皮膚上的雀斑。 海帶、蜂蜜、番茄和肉皮都能很好的美白皮膚。

4搭配飲食

我們的美麗源於自己， 看你怎樣對待。 如果我們精心呵護， 皮膚白皙不是問題。 我們可以把番茄、玉米、綠菜花放在一起炒， 不僅可以給家裡多添了一道菜， 也可以美容美白， 何樂而不為呢?再告訴大家一招， 就是把核桃粉和蜂蜜一起沖食， 皮膚曬傷後它有助於曬後皮膚細胞的修復。