怎麼樣減啤酒肚效果好

男人愛喝酒的話就容易有啤酒肚， 同時上了年紀的男性也容易長肚子。 腰部肥胖不僅困擾著女性， 也同樣困擾著男人， 挺著啤酒肚， 終究不好看。 那麼怎麼樣減啤酒肚效果好？

怎麼樣減啤酒肚效果好

在辦公桌上放瓶水

一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力， 比如， 平時吃飯吃7分飽;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡， 改善睡眠狀況等。

不要讓精神壓力促使多吃

當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

每天堅持睡前運動， 做仰臥起坐

仰臥起坐可以充分的鍛煉腰腹部的肌肉， 肌肉強度增加的同時， 也可以起到使腰腹部脂肪燃燒， 達到減肥的效果。 精彩推薦：為何有啤酒肚 怎麼才能減掉它

注意酒量

酒精含能量較高，

儘量減少長期坐著

平常最好可以有意識的收腹， 可以起到腹部塑型的效果。 處於站立狀態的時候， 儘量踮著腳， 這樣可以使身體進入緊張狀態， 有利於減掉腹部的脂肪。

不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。 不要去速食連鎖店， 因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。 精彩推薦：怎麼把啤酒肚減下去 有什麼方法