女人到40歲已經開始老了 保養身體要盡早

衰老是女人最害怕的， 一旦老化了， 丟失的不僅僅是青春， 還有靚麗容顏， 甚至還會丟了健康。 因為人老以后， 各項機能都會開始下降， 身體的抵抗力和免疫力都會下降， 更難抵御病毒和細菌地入侵， 也就更容易生病。 生病的人， 會影響各大器官發揮功能， 也會加速衰老。 如此循環下去， 女人們就會變得人老珠黃。 為了避免此種情況出現， 女人們要趁早保養自己的身體。

女人40歲了該怎么保養身體？

一、重視減肥

女人們從30歲開始， 就會想法子自己更容易發胖了。 以前也每天吃夜宵， 也沒見自己有小肚子。 可是進入30歲行列之后， 卻有了發胖的跡象。 尤其是到了40歲的時候， 有不少的肚子上都堆積著很多的贅肉。 一掀開衣服， 贅肉一層層地擺在肚子上。

而且到了40歲的時候， 代謝能力已經下降了， 若是不及時改善身體會越來越胖。 增加患上三高的風險， 所以說，

女人們要重視減肥， 不能放任自己的身體一直胖下去。

建議：女人們要養成吃完晚飯后， 出門散散步的習慣。 比較空閑的話， 可以晚上跳半個小時到一個小時的廣場舞。 讓自己動起來， 如果經濟條件允許的話， 也可以報名瑜伽， 通過練習瑜伽消耗身體能量， 起到減肥的效果。

二、重視護膚

女人們從30歲開始， 臉上的皺紋就會慢慢出現， 到了40歲的時候， 臉上皺紋會更多。 其中， 眼角周圍、嘴唇周邊最容易長皺紋。 皺紋的出現， 會讓女人們顯得更加老氣。

再加上皮膚代謝能力下降了， 皮膚表面更容易堆積廢物和垃圾， 不及時處理的話， 皮膚負擔就會顯得很重。 最終導致皮膚快速老化， 所以說， 日常要做好護膚措施， 避免皮膚老化過快。

建議：早晚要認真洗臉， 洗臉之前如果有化妝的話， 務必要先卸妝。 之后使用洗面奶清潔臉部皮膚， 再用清水沖洗干凈。 最后涂抹水乳等日常護膚產品。 由于皮膚變干的話， 更容易長皺紋讓人變老。 所以說， 還要記得涂抹保濕面霜， 幫助滋潤臉部皮膚。

三、重視飲食

人們需要通過進食獲得營養物質， 從而讓各大器官和系統正常運轉。 但是并不是所有食物都適合常吃多吃的， 有許多的食物存在大量的致癌物， 多吃只會給身體帶來損傷。 所以說， 日常要重視飲食， 合理進食。

比如說油炸類的食物不能多吃，

以免身體堆積大量的脂肪和致癌物質。 比如說腌制類的食物也要少吃， 以免體內堆積大量的鈉， 造成水腫問題， 同樣也存有致癌物。 比如說甜食不能吃太多， 以免體內糖分過多， 導致血糖水平過高。

建議：平日里進食要堅持葷素合理搭配的飲食原則， 新鮮蔬果必須要吃;每天定時定量進食， 不能吃太多， 但也不能什么都不吃， 否則無法滿足身體營養需求。 日常還要多喝水， 因為人體需要大量的水分滋養， 沒有水分滋養身體的話， 各大系統都無法正常運轉。 有了足夠的水分， 身體才能正常代謝， 同時滋養皮膚細胞， 讓細胞活躍起來。

除了這三點之外， 進入40歲的女人們還要保持愉快的心情， 因為經常生氣會導致內分泌失調，

還容易誘發乳腺癌。