20+女性一定要吃的潤膚餐
除了使用化妝品和護膚品外， 在日常飲食上進行調理， 能夠“由內而外”的起到真正潤膚的功效。
一、枸杞酒釀蛋
原料：枸杞、酒釀200克、雞蛋2個、冰糖。
煲枸杞酒釀蛋時， 先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液， 最後大火煮開即可。
Tips：
很多人喜歡吃酒釀雞蛋， 但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。 這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品， 這些食物加在一起後， 更能促進營養成分的吸收， 女性食用後的臉色更加滋潤動人。
二、牛奶窩蛋蓮子湯
主料：雞蛋100克,蓮子100克
輔料：西谷米50克,牛奶500克
調料：薑2克,冰糖15克
做法：
1、西米用清水浸15分鐘， 略洗， 瀝幹水分， 備用;
2、蓮子去芯、洗淨;
3、將適量清水注入煲中， 放入蓮子和薑片， 用慢火將蓮子煮軟;
4、撈出薑片棄掉， 加入冰糖煮溶；
5、注入牛奶煮開後， 放入西米， 要不停地攪到西米， 煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點， 再將雞蛋逐個打入， 再次開鍋即可。
Tips：食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
三、核桃阿膠膏
主料：阿膠250克,核桃150克
輔料：棗(幹)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克
調料：冰糖250克
做法：
1、將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;
2、阿膠於黃酒中浸10天;
3、阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸，
4、再加入核桃、黑芝麻等末調勻， 放入冰糖， 再蒸;
5、至冰糖溶化， 即成護膚美容珍品， 製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。
健康提示
1. 補腎養血， 潤膚美容。
2. 中醫學認為， 紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。
Tips：食物相克
阿膠：阿膠畏大黃。
核桃：核桃不能與野雞肉一起食用， 肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。 據宋.馬志《開寶本草》記載：“飲酒食核桃令人咯血”。 可能是因為核桃性熱， 多食生痰動火， 而白酒也屬甘辛大熱， 二者同食， 易致血熱的緣故。 特別是有咯血宿疾的人， 更應禁忌。 如支氣管擴張， 肺結核患者， 飲白酒即可引起咯血， 不與核桃共食， 亦可致病。
四、優酪乳銀耳水果羹
主料：優酪乳250克， 獼猴桃250克， 銀耳(幹)100克， 木瓜100克， 蘋果100克， 梨100克
調料：冰糖50克
做法：
1、將銀耳用溫水洗淨泡開， 撕成小片;
2、小湯鍋置於火上， 加適量水， 放入將銀耳熬成稠狀， 中途加入冰糖， 熬好後放涼;
3、將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁， 放入冰糖銀耳中， 最後加入優酪乳拌好即可食用。
Tips：食物相克
優酪乳：優酪乳不宜與黃豆同食。
蘋果：蘋果忌於水產品同食， 會導致便秘。
