春季如何保健養生預防疾病呢

每一年的春季， 有些人的身體就像已經約定好的一樣， 在每一年的春季都會出現一些小毛病， 很多人的身體在春季很容易出現毛病， 其實這和大家在春季不注意保健預防疾病有關係， 日常大家在春季要注意做好防春困的準備， 因為預防春困能夠幫助大家有效的預防疾病的發生， 很多人都抵抗不住春困的誘惑， 在春季很多人睡覺的時間都是很長的， 要知道睡覺時間太長對身體是沒有好處的。

1、預防春困

春天風和日麗， 但人卻感到困倦。 疲乏頭昏欲睡， 早晨也不醒， 這種現象就是大家所說的“春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠， 而是因體內迴圈季節性差異， 皮膚末梢血液供應增多， 汗液分泌增加， 各器官負荷加重， 供應大腦的血液相對減少造成的。 那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠， 早臥早起， 克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，

改善血液迴圈;三要適當增加營養。 研究證明， 缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因， 故宜多吃含維生素B族豐富的食品， 吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通。

2、運動鍛煉

一年之計在於春， 春天是體質投資最佳季節。 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新， 充養臟腑。 春天多鍛煉， 會增強免疫力與抗病能力， 一年之中少患流感等各種疾病， 且令人思維敏捷， 不易疲勞， 人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動， 如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。

3、保健防病

春天溫暖多風， 最適於細菌、病毒等繁殖傳播， 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

所以一定要講衛生， 勤洗曬衣被， 除蟲害， 開窗通風， 提高防禦能力， 傳染病流行時少去公共場所， 避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節， 若不重視保健， 或過食辛熱助火之品， 再被時令之邪引發， 一些舊病即易復發， 如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等， 應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

大家在春季養生保健預防疾病的發生， 日常還應該注意多運動， 在春季的運動是很有保健意義的， 很多人在冬季懶惰了那麼久， 在春季就應該是時候開始運動了， 春季運動也是能夠有效的幫助大家保健防病的， 所以春季運動是沒有壞處的， 只會給身體帶來益處， 大家在春季運動最好到室外運動， 春季戶外運動空氣好，

而且陽光足。