經期難受怎麼辦呢？

女性總會在每個月的幾天內出現不舒服的現象， 有的人症狀不明顯， 有的人症狀非常明顯， 更有的還會出現痛經， 可以說疼的死去活來的， 大多數女性在例假期間都會或多或少地出現心情不佳， 食欲不振的現象， 那麼經期難受該怎麼辦呢？有什麼好的方法進行調整呢？

經前期緊張綜合征， 與全內雌激素/孕激素的比值升高有關， 體內雌激素過多或相對過多， 致使體內水鈉瀦留面出現水腫、頭痛等症狀。 此外， 平時情緒緊張、急躁、 憂鬱的人也易發生經前期緊張綜合征。

這種不適一般於月經不潮前7-14天開始出現， 在行經前 2-3天加重， 表現為精神緊張、神經過敏、煩躁易怒或憂鬱、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛 、思想不集中、記憶力減退等。 有的人還可以出現手、足、面部浮腫， 下腹墜脹、疼痛以及乳 房脹痛等。 這些精神症狀和水鈉瀦留症狀， 在月經來潮後消失或明顯減輕。

首先要解除精神上的緊張與思想上的負擔， 坦然地對待月經來潮， 儘量做到寬慰、放鬆。 在日常生活中要避免不必要的精神刺激， 飲食要少鹽， 生活要 有規律， 多參加一些文娛和體育活動，

就可使症狀明顯減輕甚至消失。 對於症狀比較嚴重的， 可在醫生指導下， 服用苯巴妥等鎮靜藥物或孕激素、雄激素等來治療。

痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。 應進食易於消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮,輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經.月經已來潮,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生蔥,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期間病人可適當吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用，

女性在例假期間出現不舒服是比較正常的， 如果症狀較輕的話， 一般不需要處理， 只需要保持心情愉快， 多吃一些清淡的東西就可以了， 但如果出現痛經的症狀， 難受程度比較嚴重的話， 可以適當在醫生的指導下使用一些藥物緩解一下。