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周末集中鍛煉身體會傷身

現代人都知道健身對身體的好處, 可是因為平時工作比較繁忙的關系, 不少人會利用雙休日集中進行健身鍛煉。 但是這樣集中鍛煉身體會傷身。

現代醫學研究發現, 喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。 對于那些不能長期堅持運動的人們來說, 偶爾運動一下, 將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。 30歲后, 人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降, 而偶爾運動的人和坐著工作的人, 生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 運動和不運動者, 同是35歲, 其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年, 以后每過10年, 差距遞增兩年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著, 基本沒有運動, 身體實際上已經適應了這種狀態。 周末突然拿出許多時間集中鍛煉, 反而打破已經形成的生理和機體平衡,

其后果比不運動更差。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命, 且對心理健康也有積極的作用。 專家認為, 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。 所謂鍛煉痕跡, 即運動后留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長, 在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉, 每一次鍛煉都等于從頭開始。

因此, 科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。 周末健身族由于時間限制, 平時雖不能像周末有充裕的時間, 但完全可以選擇適宜的項目, 茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉, 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣, 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

所以這樣利用周末集中鍛煉身體會傷身,

我們要循序漸進的對身體進行鍛煉, 切忌急躁, 讓身體慢慢適應, 這才是健身的正確途徑。