冬季減肥吃什麼 五款佳餚讓你邊吃邊瘦
可以說冬季是最不適合減肥的季節， 因為在冬季人們普遍會變懶， 根本不想出去運動， 而且食欲還會大增。 冬季還是身體最易堆積脂肪的時候， 減肥也就難上加難了， 不想用運動減肥的話我們就用飲食來減肥吧!那麼冬季健康減肥食譜有哪些?冬季減肥食譜是什麼?下面小編給大家介紹了幾款減肥食譜， 一起來看看吧。
嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個
輔料：濃縮雞湯、鹽、水澱粉
做法步驟
1、火腿切成末， 小白菜剁碎， 豆腐切小丁， 用開水焯一下撈出
2、鍋中倒油燒熱， 下蔥末熗鍋， 倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入雞湯燒開， 加鹽、雞精調味， 用水澱粉勾芡， 待湯汁粘稠， 撒入火腿末即可。
減肥功效
飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌， 從而減少進食。 相對于高碳水化合物的食物來說， 蛋白質屬於低血糖指數的食物，
魔芋炒彩椒
主料：魔芋菊花、紅黃彩椒
輔料：油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟
1、紅黃彩椒洗淨， 去籽去蒂， 撕成小塊。 魔芋用水焯一下， 撈出。
2、炒鍋置火上， 放油， 燒至5成熱， 放焯過水的魔芋， 大火翻炒。
3、把紅黃彩椒塊放入，
4、加鮑魚汁。 鹽、雞精， 翻炒均勻即可。
減肥功效
葡甘聚糖是一種理想的膳食纖維， 在腸胃裡易吸水膨脹， 體積迅速增大， 可增大至原體積的30至100倍之多， 從而大大增加了飽腹感， 對幫助減輕減肥過程中的饑餓感非常有效， 是減少熱量攝入的好方法。
蒸蘋果
主料：蘋果1個
輔料：食鹽少許
做法步驟
1、蘋果用水沖洗一下， 浸濕表面。 在蘋果表皮上放少許食鹽， 雙手握著蘋果來回的搓， 表面的髒東西很快就能搓乾淨， 而且鹽也可以起到殺菌的作用。
2、然後再用水沖洗乾淨。 將蘋果對半切開。
3、去掉蘋果的根蒂， 用勺子挖掉蘋果核。 將蘋果切成均勻的小塊， 蒸的時候可以在短時間內熟透。
4、切好的蘋果放入小碗內。 放入鍋上蒸， 鍋開後， 大火蒸5分鐘;取出， 稍冷卻後， 即可食用。
減肥功效
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。 城市生活節奏十分緊張， 職業人群的壓力很大， 很多人都有不同程度的緊張、憂鬱， 這時拿起一個蘋果聞一聞， 不良情緒就會有所緩解，
香甜玉米汁
原料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。
做法：
1、 兩根甜玉米放入鍋中， 加水煮10分鐘左右至熟。
2、 稍涼後， 把甜玉米取出， 用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。
3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機中， 把剛才煮玉米的水倒入，
4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細膩， 即可倒出飲用。
小編溫馨小tips：玉米屬於粗糧， 每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)， 粗纖維1.2克， 蛋白質3.8克， 脂肪2.3克， 碳水化合物40.2克。 同時他還有很好的利尿功效哦， 可以有效地幫助減肥。
馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：
1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
小編溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
山楂芒果雪梨絲
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：
1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;
2、把原料盛入碗裡，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。
山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現吃現拌。
小編溫馨小tips：芒果好吃且營養豐富，被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進排便，防治便秘。而且，果肉裡還有大量的維生素，能益眼，能潤膚。
結語：對於冬天減肥很多人心裡沒把握，因為在冬季身體會自動囤積脂肪，以備過冬，所以這也就加大了冬季減肥的難度，今天文章給大家推薦的這幾款減肥食譜方，有興趣的朋友不妨在家嘗試著吃吃看，就減肥效果來看還是很不錯的。
馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：
1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛;
3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。
小編溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實、薏珠子、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
山楂芒果雪梨絲
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：
1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;
2、把原料盛入碗裡，澆適量蜂蜜，吃的時候拌勻即可。
山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現吃現拌。
小編溫馨小tips：芒果好吃且營養豐富，被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進排便，防治便秘。而且，果肉裡還有大量的維生素，能益眼，能潤膚。
結語：對於冬天減肥很多人心裡沒把握，因為在冬季身體會自動囤積脂肪，以備過冬，所以這也就加大了冬季減肥的難度，今天文章給大家推薦的這幾款減肥食譜方，有興趣的朋友不妨在家嘗試著吃吃看，就減肥效果來看還是很不錯的。
