腿粗胳膊細是什麼原因

看見別人擁有一雙又細又長的腿是非常令人羡慕的， 再回頭看看自己的腿又粗又短。 特別是在炎炎夏季， 擁有又細又長的腿的女性會吸引到別人的注意力。 可是有一些人發現自己明明不胖， 甚至胳膊非常細腿非常粗， 這也嚴重打擊到了一個人的自信心， 為什麼一個人會胳膊非常細腿非常粗呢?

手臂太細怎麼變粗

1、交替彎舉

這樣的一個鍛煉方法， 可以讓我們的二頭肌得到鍛煉， 保持坐立或者是站立的狀態， 雙手拿著自己的啞鈴放在身體的邊上， 掌心相對。 兩個手肘放在自己的身體兩側， 將肘關節作為支撐， 向上不斷地舉起啞鈴， 同時前臂外旋也應該保持掌心朝上， 稍微控制一下就應該還原到原先的動作， 這樣的一個動作需要輪流進行。

2、意念彎舉

這樣的一個鍛煉方法， 可以讓二頭肌肌峰得到訓練， 我們應該保持站立狀態， 上體也應該保持自然前屈，

一隻手拿著啞鈴放在自己的身體前， 上手臂需要和同側的膝蓋貼合在一起， 另外一個手臂要放在同側膝蓋上， 就可以讓自己的身體穩定起來， 將啞鈴的手臂需要不斷地向上舉到最高點， 那麼二頭肌就能夠收縮到極限位置， 稍微停頓一下， 然後再慢慢地復原。

3、側彎舉

側彎舉， 可以鍛煉到我們的前臂肌肉和肱二頭肌， 保持坐姿或者是站立都是可以的， 兩個手分別拿上一個啞鈴放在自己的身體位置上， 掌心保持相對上臂， 也需要和自己的身體位置緊密的貼合在一起， 將肘關節作為支點， 把啞鈴向上舉到最高位置， 稍微停頓一下， 然後緩慢地還原到原先位置， 兩個手臂可以一起做， 也可以交替做。

大腿粗怎麼減

1、毛巾瘦大腿

瘦身者需要保持全身站直的狀態， 雙腿也應該盡可能地併攏， 使用大腿內側將疊好的毛巾夾在裡面， 左右腳掌都呈現出丁字形狀， 同時也應該成為90度直角， 雙臂向上舉直的時候起到拉伸全身的效果， 大腿的肌肉就可以得到鍛煉，

同時還能夠矯正o型腿。

2、上提腳跟

雙腿併攏坐在凳子上， 大腿和小腿也需要呈現出90度， 腳掌向前， 雙手放在自己的大腿上， 然後將自己的腳跟墊起， 腳長的後半部分一定要離開地面， 同時雙腿都應該均勻的勢力， 如此才能夠讓肌肉保持緊繃， 經常性的堅持， 就可以達到促進大腿脂肪燃燒的效果。

3、腳趾夾珠子

將自己的腿部伸出腳掌， 盡一切可能讓腳背和小腿呈現出一條直線， 把一顆玻璃珠放在自己的腳掌下方， 最好是放在大腳趾和第二個腳趾的中間， 然後稍微用力將玻璃柱子夾起， 保持這樣的一個姿勢， 玻璃柱子一定不可以掉下， 如此也能夠達到鍛煉大腿的效果。

4、腳趾推壓

將自己的腿部抬起腳後跟放在自己的大腿上， 盡一切可能將腳趾張開， 然後用手指從後到下不斷的壓自己的腳趾， 但是在整個過程中一定要注意力度， 否則就可能會扭傷到腳趾， 這樣的一個運動也可以促進血液的迴圈， 達到消減大腿的作用。