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運動對高血壓的重要性

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有句話說:“年輕時, 用健康換取金錢, 年老時, 用運動換取健康。 ”運動除了可以促進血液迴圈, 降低膽固醇的生成外, 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。

運動能增加食欲, 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。 有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動, 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓, 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

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1、進行運動的注意事項:

① 勿過量或太強太累, 要採取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環境氣候:夏天:避免中午豔陽高照的時間;冬天:要注意保暖, 防中風。

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③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質衣料, 運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所:如公園、學校, 勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進行運動時, 切勿空腹, 以免發生低血糖, 應在飯後2小時。

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2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應停止運動。

② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止, 要遵守運動程式的步驟。

④ 運動中有任何不適現象, 應即停止。

高血壓疾病對人們的健康和日常生活都會產生著很大的影響, 因此提醒患者朋友們應該認識到疾病的危害性, 在生活中養成一個良好的飲食習慣。